تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وخطوات صحية اتبعتها

إليكم تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وخطوات صحية اتبعتها تعرفوا عليها معي من خلال هذا المقال واكتشفوا أبرز العلاجات الطبيعية الصحية.

ias

فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي مهم يساعد الجسم في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم، كما أنه يساعد في صنع الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا. لا يصنع الجسم هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، لذلك علينا تناول الأطعمة والمشروبات التي تتضمنه. بالتالي يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 المعروف بإسم كوبالامين أيضًا مشاكل جسدية وعصبية ونفسية إذا لم يتم علاجه.

تجربتي الشخصي

عانيت لعدة أشهر من عوارض نقص فيتامين ب 12 الخطيرة على الصحة ومنها:

  • الإرهاق المستمر والضعف الشديد
  • تنميل في اليدين والقدمين
  • صعوبات في الحركة والمشي
  • التوتر والانزعاج المستمر

كل هذه المشاكل أثّرت على حياتي بشكل كبير وبعد استشارة الطبيب ومناقشة العوارض التي أشعر بها قمت بعمل بعض الفحوصات وتبين أنني أعاني من نقص في الفيتامين ب 12. فاتخذت قرارًا حاسمًا بتحسين نمط حياتي الغذائي وأدخلت إلى حميتي الغذائية الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12 وتناولت المكملات الغذائية المناسبة، وبعد مرور عدة أسابيع، شعرت بتحسّن كبير في طاقتي ونشاطي.

أطعمة غنية بفيتامين ب 12

تعرفوا على بعض الأطعمة التي اعتمدت إدخالها إلى نظامي الغذائي والتي تعدّ مصادر غنية بفيتامين ب 12 بالإضافة إلى أبرز الفواكه التي تحتوي فيتامين ب 12:

  • الحليب
  • البيض
  • الأسماك
  • لحم البقر

أسباب نقص فيتامين ب 12

إليكم بعص الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين ب12 من الجسم:

  • نقص في التغذية
  • اضطرابات في امتصاص الطعام سواء كان في المعدة أو الأمعاء الدقيقة
  • مرض فقر الدم
  • استئصال كامل أو جزئي للمعدة
  • التهابات في الأمعاء
  • استئصال الأمعاء الدقيقة
  • أمراض البنكرياس


مواضيع ذات صلة

نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد

3 خضار مجمدة تتساوى فوائدها مع الطازجة!

بهارات الاندومى طعم خيالي وطريقة عملها في المنزل

فوائد شرب الشمر قبل النوم للتخلص من الأرق

هل البيض يهيج القولون؟

ما هو دايت الوجبة الواحدة وهل هو آمن؟

تجربتي مع قهوة كارفر للتنحيف غيرت حياتي!

أفضل خبز صحي بمذاق رائع تعرفوا عليه

خضروات ورقية يجب تضمينها في نظامكم الغذائي لتعزيز صحة الدماغ

الألياف والدهون الصحية للوقاية من السرطان

إشتركي بنشرتنا الإخبارية