افضل الطرق للتخفيف من مشكلة ارتجاع المريء في رمضان

ارتجاع المريء حالة شائعة يعاني منها الكثيرون في رمضان. تتمثل هذه الحالة بتدفق حمض المعدة والطعام الذي تم تناوله عبر العضلة المريئية. بعض النصائح نقدمها لك من موقعنا تساعد على تخفيف مشكلة ارتجاع المريء تعرفي عليها.

ias

اولاً: تناول الطعام باعتدال وببطء:

عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا، يمكن أن تكون سبب في ارتجاع في المريء. لذلك عليك تناول الطعام على وجبات صغيرة بشكل متكرر خلال الافطار وابتعدي عن تناول الكميات الكبيرة بسرعة.

ثانياً: تجنب بعض انواع الاطعمة:

من المهم معرفة ان بعض انواع الاطعمة هي المسؤولة عن ارتجاع المريء لذا من الضروري تجنبها على وجبة الافطار والسحور. ومن هذه الاطعمة: الاطعمة الحارة، النعناع، الطماطم، القهوة، الشاي، الشوكولاته، البصل، الثوم وغيرها.

ثالثاً: تفادي النوم مباشرة بعد تناول الطعام:

من المهم تناول الطعام قبل ثلاث ساعات على الاقل من النوم. ان الوقوف او حتى الجلوس يمكن ان يسهل عملية الهضم على عكس وضعية النوم. اقرئي من موقعنا كيف تتغلّبين على النعاس بعد تناول الطعام؟

رابعاً: عدم القيام بحركة سريعة بعد تناول الطعام مباشرة:

يجب تجنب القيام بحركات سريعة بعد تناول الطعام مباشرة. ان الحركات الرياضية خصوصاً التي تتضمن الانحناء يمكن ان تسبب ارتجاع المريء، هذه ضمن لائحة من الامور التي عليك التوقف عن القيام بها بعد تناول الطعام.

خامساً: تفادي شرب المشروبات الغازية:

تسبب المشروبات الغازية التجشؤ، مما يسبب ارتجاع المريء ايضاً. لذلك يجب تفادي شربها واستبدالها بالماء.


مواضيع ذات صلة

أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية

أضرار البصل على المعدة ومن هم الأشخاص الذين تطالهم آثاره الجانبية؟

هل اللوز يرفع السكر في الدم؟ دراسات تكشف حقائق مهمّة!

أطعمة لا يجب أن تتناولوها مع البرتقال أبداً!

حيلة واحدة تساعدكم على استخدام الكوكيز المحروقة

أيهما أفضل الحليب البقري أم الجاموسي؟

7 استخدامات ملح الليمون المبهرة في الأكل والتنظيف وحفظ الطعام

قبل أن تتعفن إليكم طريقة حفظ التوت والفراولة في الثلاجة

6 طرق ستجعل الماك أند تشيز صحية أكثر!

أضرار شرب الشاي الأخضر بعد الأكل مباشرة وتأثيره على امتصاص الحديد!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية