5 أطعمة تقلل أيام الدورة الشهرية!

تدوم الدورة الشهرية عادةً من 4 إلى 7 أيام، لكن من منا لا تتمنى تقصيرها أكثر والانتهاء منها بأسرع وقتٍ ممكن! هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تقصر وقت الدورة الشهرية وتخفف من حدة النزيف، تعرفي عليها مع أطيب طبخة والجئي إليها وقت الحاجة.

ias

1- إشربي كمية وافرة من الماء

يساعد الماء على التخفيف من أوجاع الدورة الشهرية، كما أنه يقلل أيامها. إليك طريقة حساب كم كوب ماءٍ تحتاجين يوميًا، واشربي كوبين إضافيين لتحصلي على النتائج التي تريدينها.

2- الأطعمة الغنية بحمض الصفصاف

تناولي الفلفل الأحمر، الزنجبيل، القرفة، الزعتر، الأوريغانو، الكركم، البرتقال، العنب، الخوخ، الفراولة، الكرز، الكرانبيري والعسل. تحتوي هذه الأطعمة على حمض الصفصاف الذي يخفف من سماكة الدم فيسهّل تدفّقه وبالتالي تنتهي الدورة الشهرية بأقل وقت وأوجاع.

3- خففي من تناول الملح

يؤدي الإفراط بتناول الملح إلى الإنتفاخ واحتباس الماء في الجسم، ما يزيد من التشنجات ويبطئ الدورة الشهرية. تفادي تناول الوجبات السريعة والنقرشات المالحة الجاهزة.

4- الأطعمة الغنية بالفيتامين E

يمنع الفيتامين E خلايا الجسم من الإفراط في الأكسدة، ما يدفع الجسم إلى القيام بوظائفه بشكلٍ أفضل. تناولي السبانخ واللوز النيئ والكيوي والفليفلة الحمراء والبروكلي.

5- الأطعمة الغنيةبالأوميغا 3

تساعد زيوت الأوميغا 3 على التخلص من الكوليسترول السيئ في الدم، ما يزيد من تدفقه. تناولي السلمون والتونة الجوز والأفوكادو.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه الأطعمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية!


مواضيع ذات صلة

كيف تساعدكم أوراق الريحان على الوقاية من أمراض القلب والسرطان؟

أشهى الأطباق الصحية من القلاية الهوائية… طعم ولا أروع بدون زيت!

ما لا يخبركم به أحد: 5 قواعد لتجنّب اختناق الأطفال بالطعام

ما هو شكل الجريش.. وكيف تحضرونه في المنزل؟

تشعرون بالتعب…السبب النقص الحادّ في فيتامينات أساسية

هل كنتم تعلمون أنّ تغييرات بسيطة في طعامكم تسمح بالتخفيف من ألم الدوالي؟

بشرة صافية تبدأ من طبقكم! تعرفوا على أطعمة لا تسبب الحبوب أو التهيج

هل جربتم الليمون الهندي؟ هذه الفاكهة الخارقة قد تغيّر صحتكم!

ما هي مكونات الطحينة السائلة؟ إليكم أبرز فوائدها

الجميد الأردني: مكون غذائي أساسي من تراث هذا البلد العريق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية