خطوات صغيرة تخسرك 500 سعرة حرارية في اليوم

تودين تقليل السعرات الحرارية في حياتك اليومية من دون أن تمارسي الرياضة أو أن تغيري في نظام حياتك؟ إليك في ما يلي كيفية تقليل 500 سعرة حرارية يومياً بخطوات سهلة وممكنة.

ias
  • تتناولين سندويش ليلاً كعشاء؟ ما عليك فعله هو افراغ محتوى هذا السندويش في طبق وتناوليه مع الكثير من الخضروات. هذا الامر كفيل بأن يوفر عليك حوالى 550 سعرة حرارية.
  • إستبدلي قهوتك المحلاة بتلك السوداء، ففنجان من القهوة المحلاة يحتوي على 220 سعرة تقريباً وإن كنت تشربين فنجانين منه في النهار، إستبدليهما بالقهوة السوداء حتى تتخلصي من حوالى 500 سعرة حرارة فالقهوة السوادء تحتوي على سعرتين فقط!
  • إمضغي ببطء، ما علاقة ذلك بالسعرات الحرارية؟ إن الاكل السريع يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. إن تناولت الطعام بطريقة بطيئة ستخلصين نفسك من تناول ما بين 200-400 سعرة حرارية.
  • إستبدلي الصودا التي تشربينها 3 مرات في اليوم بشراب من الماء وعصرة من الليمون الحامض فالصودا تحتوي على ما يعادل 200 وحدة حرارية.
  • إن تتناولين الطعام في المطعم، إطلبي من النادل أن يقسم وجبتك إلى نصفين، نصف تأكلينه في المطعم ونصف تأخذينه إلى المنزل معك لتتناوليه على الوجبة التالية وستوفرين بهذا العمل حوالى 750 سعرة حرارية فعادة ما تحتوي وجبات المطعم على ما يعادل 1500 سعرة.
  • إحصلي على قسط وافر من النوم (بما يعادل 7 ساعات) ولا تأكلي بعد الساعة 7 ليلاً. فالحرمان من النوم يبطئ عملية الايض في الجسم كما يدفع الفرد إلى طلب الكثير من الحلويات.

إليك عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقيها لخسارة الوزن!


مواضيع ذات صلة

هل يمكننا استهلاك البهارات التي انتهت صلاحيتها منذ أشهر أو حتى سنوات؟

تعلموا كيفية تحضير عجة البطاطس الأكثر روعة في حياتكم، طعمها رائع!

كيف أعرف احتياجي من السعرات الحرارية الضرورية للجسم في اليوم؟

كيف أعرف وزني بدون ميزان؟ إليكم أبرز الطرق

هذا هو الوقت المناسب لتغيير اسفنجة غسيل الأطباق

أفضل مطبخ ذبايح في الرياض يستحق التجربة

إستخدامات زيت القرنفل وفوائد صحية عديدة لا تفوتوها

طرق طبخ الكينوا وصفات ولا أشهى

فوائد وأضرار الثوم: ماذا يحدث إذا تناولتم هذا المكوّن بشكل متكرر؟

طريقة طبخ الكريلا بخطوات سهلة وبسيطة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية