هل يمكن تناول فيتامين سي على معدة فارغة؟

هل يمكن تناول فيتامين سي على معدة فارغة؟ إذا كنتم تبحثون عن إجابة لهذا السؤال فإكتشفوها وتعرفوا على الوقت الصحيح لتناول مكملات فيتامين سي.

يأخذ الجسم إحتياجاته من الفيتامينات من المأكولات بكميات متفاوتة. لذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات غذائية لتلبية هذه الإحتياجات. يمتص الجسم بعض أنواع الفيتامينات بشروط خاصة. لذلك يجب معرفة كيفية ووقت تناول هذه المكملات الغذائية لتعزيز امتصاصها.

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟

فيتامين سي هو نوع من أنواع الفيتامينات التي تذوب بالماء. إن تناول هذه الفيتامينات بإنتظام يعتبر أمر أساسي للجسم، إذ إنها لا تُخزَن بسهولة في أنسجة الجسم. يلعب فيتامين سي دوراً أساسياً في الجسم إذ إنه ضروري لتعزيز جهاز المناعة كما أنه يعمل كمضاد للاكسدة في الجسم. يمكن تناول مكملات فيتامين سي في أي وقت من اليوم على معدة فارغة أو لا. لكن لا بدّ من ذكر أن تناول هذه الفيتامينات على معدة غير فارغة قد يساعد في تقليل الآثار الجانبية المعوية المحتملة الناجمة عن ارتفاع درجة حموضة هذا النوع من الفيتامين. إكتشفوا في هذا الإطار كيف يمكن علاج حموضة المعدة.

كم يحتاج الجسم إلى فيتامين سي يومياً؟

يحتاج الرجال إلى ما يقارب 90 ملغم من فيتامين سي يومياً، فيما تحتاج النساء إلى ما يقارب 70 ملغم يومياً.

أنواع المأكولات التي تحتوي أعلى نسبة من فيتامين سي:

لتأمين إحتياجات الجسم من فيتامين سي يومياً يجب التركيز على أنواع الأطعمة التي تحتوي أعلى نسبة منه وهي:

• الفلفل الحار
• الغوافة
• الفلفل الرومي الأصفر
• البقدونس
• السبانخ
• الكايل
• الكيوي
• البروكولي
• الليمون
• البابايا

يحتاج الجسم للفيتامين سي تماماً كم يحتاج للأنواع أخرى من الفيتامينات، إكتشفوا في هذا السياق ما هي أندر أنواع الفيتامينات المتوفرة بالأطعمة.