حبوب ألياف للإمساك: هل هي آمنة؟

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز حبوب الألياف للإمساك واكتشفوا إذا كانت آمنة أو هل من مكونات طبيعية بديلة؟

يُعد الإمساك مشكلة شائعة تؤثر على العديد من الأشخاص ويحدث عادة بسبب تحرّك بقايا الطعام والبراز ببطء شديد عبر أجزاء الجهاز الهضمي ممّا يجعله صلبًا وجافًا. وقد يتحوّل الإمساك إلى حالة مزمنة إذا استمرت عوارضه لفترة تزيد عن ثلاثة أشهر، اكتشفوا أفضل الطرق الطبيعية لحل مشكلة الإمساك.

ما هي حبوب الألياف؟

حبوب الألياف هي عبارة عن مكملات تتوفر بعدة أشكال وتساعد في الحصول على كمية كبيرة من الألياف في حال كان الشخص لا يحصل عليها بكمية كافية من خلال نظامه الغذائي.

أنواع مكملات الألياف الغذائية

كبسولات.
مكملات قابلة للمضغ.
مساحيق يمكن تذويبها في الطعام أو المشروبات.
رقائق مثل البسكويت.

فوائد حبوب الألياف

• علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
• تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
• تحسين صحة القلب.
• الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
• المساهمة في خسارة الوزن.

أضرار حبوب الألياف

ينصح باستشارة الطبيب قبل استهلاك حبوب الألياف ذلك لأنها قد تسبب بعض الأضرار ومنها:

• التأثير على طريقة امتصاص بعض الأدوية.
• التداخل مع كمية الألياف الطبيعية التي يحصل عليها الجسم من خلال الأطعمة.
• التسبب في انخفاض سكر الدم بشكل كبير.
• تحفيز الإصابة باضطرابات هضمية.

أين توجد الألياف في الخضروات؟

مليّنات طبيعية

إليكم بعض الأكلات الغنية بالألياف والتي تعتبر من المليّنات الطبيعية لحل مشكلة الإمساك:

• بذور الشيا
• التوت الطازج
• البقوليات
• بذور الكتان
• الشوفان
• زيت الخروع
• زيت الزيتون
• الكيوي
• الخوخ المجفف
• القهوة