خلطات عصير: وصفات صحية ولذيذة حضّروها واستمتعوا بطعمها المميز

خلطات عصير: وصفات صحية ولذيذة حضروها واستمتعوا بطعمها المميز كونها تعرف بفوائدها العالية للجسم وطعمها اللذيذ.

وتحتوي خلطات عصير لذيذ وعصائر الفواكه الطبيعية الخالية من الإضافات وبشكل خاص السكر على فيتامينات ومعادن أساسية.

أبرز وصفات خلطات عصير طبيعية

للحصول على فوائدها العديدة نقدّم لكم مجموعة من وصفات العصائر الطبيعية كعصير دراجون فروت، على الشكل التالي:

عصير الجزر والبرتقال

من العصائر اللذيذة الغنية بالمعادن والفيتامينات جربوها بطريقتنا:

المكونات:

• كوب من الماء البارد.
• خمس حبات من البرتقال.
• جزرتان متوسطتا الحجم ومفرومتان.
• ملعقة من السكر الأبيض، إختياري يمكنكم باستبدالها بالعسل.
• من 4 إلى 5 مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير:

• نضع الجزر المفروم داخل الخلاّط.
• نضيف عصير البرتقال إلى الخلّاط، ثمّ المحلي.
• نضيف الماء ومكعبات الثلج.
• نمزج المكوّنات جيداً ونقدمها.

فواكه مشكلة

عصير الليمون الحامض والبروكلي والتفاح الأخضر

عصير صحي غنيّ بعناصر متنوعة يمكنكم تحضيره كالتالي:

المكوّنات:

• 85 غراماً من البروكلي.
• أربع حبات من التفاح الأخضر كبير الحجم.
• عصير ليمونتين كبيرتين.
• ملعقة كبيرة من القطر بنكهة المستكة أو العسل

طريقة التحضير:

• نضع البروكلي، والتفاح الأخضر، وعصير الليمون، والمحلي داخل الخلاّط.
• نخلط المزيج حتى يتجانس معاً.
• يمكنكم إضافة مكعبات الثلج وتقديمه بارداً.

عصير توت صحي

سموثي المانجو والتوت

مناسب لحرارة الصيف طعمه مميز حضروه بطريقتنا:

المكونات:

• كوب من لبن الزبادي
• حبة مانجو (مقطعة مكعبات)
• 5 حبات توت بري
• العسل حسب الرغبة (للتحلية)
• مكعبات الثلج حسب الرغبة

طريقة التحضير:

• في الخلاط الكهربائي، نخلط الزبادي مع المانجو والتوت جيداً.
• نضيف العسل للتحلية بحسب الرغبة.
• نضيف مكعبات الثلج، ونخلط مرة أخرى.
• نصب السموثي في كاسات التقديم ونقدمه فوراً

سموذي الشمام بالليمون

مشروب الفانيلا بالموز

عصير غنيّ وبنكهة مميزة، يمنح شعوراً بالشبع.

المكوّنات:

• 150 ملليلتر من الحليب.
• علبتان من بودينج الفانيلا.
• ثمرة واحدة من الموز كبير الحجم.
• ملعقتان كبيرتان من العسل
• ملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة.
• مكعبات ثلج.

طريقة التحضير:

• نخلط المكوّنات جيداً مع القليل من الثلج.
• نسكب العصير في كؤوس التقديم.
• نزين العصير باستخدام الكريم شانتي أو برش الليمون.

البنجر والبرتقال

خليط التوت

يتكوّن من مجموعة من الفواكه الغنيّة بالعناصر الغذائية ويحضّر بالطريقة التالية:

المكونات:

• ربع كوب من عصير البرتقال
• موزة مقشّرة ومقطّعة شرائح
• ربع كوب من التوت (كلّ انواع التوت يمكن استخدامها وحتى الفراولة)
• نصف كوب لبن زبادي
• ملعقة كبيرة عسل أو سكر حسب الرغبة

طريقة التحضير:

• في الخلاط الكهربائي نمزج عصير البرتقال مع الموز والتوت واللبن الزبادي حتى نحصل على خليط متماسك.
• نضيف العسل أو المحلي.
• نحفظه في الثلاجة ليبرد أو نصبه في كؤوس ونضيف مكعبات الثلج إليه ونقدّمه.

عصير البقدونس والجرجير

أفضل عصير طبيعي

هناك مجموعة من العصائر الطبيعية الصحية، كالتالي:

• عصير الخيار: غنيّ بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسن صحة البشرة.
• عصير الليمون بالنعناع: غنيّ بفيتامين C، يُساعد على تعزيز المناعة، ويحسّن الهضم.
• عصير الجزر: غنيّ بالفيتامينات A و C، يحسّن صحة العين، ويعزّز المناعة.
• عصير البطيخ: غنيّ بالماء والفيتامينات، يساعد على ترطيب الجسم، ويحسّن صحة القلب.

طريقة عصير البطيخ

ما هو العصير الذي يقوي الجسم؟

يعتبر عصير مزيج الجزر والبنجر مصدراً قوياً لفيتامين A وC وE مع جرعة جيدة من الحديد والكالسيوم.

سيساعدكم هذا العصير على تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات أيضًا، يمكنكم إضافة كمية من الزنجبيل والكركم إليه لزيادة خصائص تعزيز المناعة لهذا العصير.

ما هو أفضل عصير للبطن؟

يمكن اعتبار عصير الليمون أفضل عصير مهدئ للقولون في حال المعاناة من الإمساك، إذ يحتوي عصير الليمون فيتامين ج (Vitamin C) الذي يساعد على احتباس الأمعاء للماء، ممّا يعزّز حركة الأمعاء ويزيد من ليونة الفضلات.

من جهة أخرى، قد يضمن تناول كوب واحد من عصير الليمون مع الماء صباحًا على الريق الحصول على بشرة أكثر نضارةً وشبابًا.

فالليمون غنيّ بفيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في محاربة مشكلات البشرة بما فيها حب الشباب، وأضرار الجذور الحرة، والطفح الجلدي، والاحمرار.

العصائر المفيدة للجسم

إليكم مجموعة من العصائر الطبيعية المفيدة للجسم والمعززة لجهاز المناعة على الشكل التالي:

1. عصير الحمضيات، مثل البرتقال والغريب فروت والليمون، مليئة بالفيتامين C 
2. عصير الفواكه الممزوج بالخضراوات 
3. عصير الجزر والزنجبيل 
4. عصير الكركم 
5. عصير التوت 
6. عصير الرمان 
7. عصير الصبار بالخيار 
8. عصير الشمندر المعزز

ما هي العصائر التي تنظف الكبد؟

يوفر عصير عصير البرتقال والزنجبيل مزيجًا فريداً من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وكلاهما ضروريان في تنظيف الكبد، وتقليل الالتهابات، ما يساعد على الوقاية من أمراض الكبد المزمنة.

من جهة أخرى، يعد الجزر والتفاح والبرتقال مزيجاً ناجحاً لمساعدة الجسم على حماية نفسه ومحاربة الالتهابات.

يحتوي هذا العصير المقوي ثلاثة خضراوات جذرية تساعد جهاز المناعة لديكم وتوفر العناصر الغذائية المقاومة للالتهابات.

والطماطم غنية بفيتامين ب9، المعروف باسم حمض الفوليك، والذي يساعد على دعم جهاز مناعتك.