خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام وصفات مجرّبة لنسف الدهون

خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام وصفات مجرّبة لنسف الدهون المستعصية بطرق طبيعية فعالة وآمنة تسرع عملية نحت الجسم.

لذلك كيفية إذابة دهون البطن في 7 أيام أسرار لم تسمعوها سابقاً، تتراكم الدهون في أماكن مختلفة من الجسم، لكن الكرش يُعد من أكثرها صعوبة لذلك يسعى كثيرون إلى طرق مختلفة للتخلّص منها.

إكتشفوا سرّ الخلطة لإزالة الكرش

مشروبات سهلة التحضير للتخلص من دهون البطن،لذلك إنّ الخلطة لإزالة الكرش في 3 أيام تعتبر من الطرق الفعّالة التي ينصح باللجوء إليها وتجربتها.

مع اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

لذلك تعتمد هذه الخلطة السحرية في تكوينها على عنصرين أساسيين يعملان معاً على نسف الدهون هما الليمون والزعتر.

لذلك من المهم التعرّف على كيفية تحضير خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام وصفات مجرّبة لنسف الدهون بالخطوات الصحيحة. 

طريقة التحضير:

• نضع الماء على النار حتى يغلي. 
• بعدها نضيف أوراق الزعتر ونترك الخليط على نار هادئة لمدة دقيقتين الى 3 دقائق. 
• نضيف قطعة الليمون وننزع الخليط عن النار. 
• اخيراً نضيف العسل ونترك المشروب حتى يصيح فاتراً.
• نصفيه ونقوم بشربه. 

نصائح عملية للتخلّص من دهون الكرش

قد يكون التخلّص من دهون الكرش أمراً صعباً، لذلك نقدم لكم بعض النصائح للتخلص منها:

تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان

هذه الألياف تمتص الماء وتشكل هلاماً يساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره عبر جهازكم الهضمي.

لذلك تشير الدراسات إلى أنّ هذا النوع من الألياف يُعزّز فقدان الوزن من خلال مساعدتكم على الشعور بالشبع، كما قد تساعد في محاربة دهون البطن.

ومن مصادر الألياف الغذائية القابلة للذوبان:

• الفاصوليا المجففة.
• الشوفان.
• نخالة الشوفان.
• نخالة الأرز.
• الحمضيات.
• التفاح.
• الفراولة.
• البازلاء.
• البطاطس.
• بذور الكتان.
• الأفوكادو.
• البقوليات.

خلّ التفاح

جرّبوا إضافة خلّ التفاح إلى نظامكم الغذائي، فهو يحتوي حمض الأسيتيك الذي قد يقلّل من تخزين دهون البطن.

لذلك تشير دراسات إلى أنّ تناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) من خلّ التفاح يومياً، قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل طفيف.

ومع ذلك تأكدوا من تخفيفه بالماء، حيث إنّ الخلّ غير المخفف يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان.

شرب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر مواد من مجموعة الكاتشين (catechin) والتي تشير العديد من الدراسات إلى أنها قد تساعد على فقدان دهون البطن.

لذلك يمكن تعزيز التأثير عندما يتمّ الجمع بين استهلاك الشاي الأخضر وممارسة الرياضة.

لذلك يمكنكم تحضير الشاي الأخضر من خلال وصفاتنا:

شاي اخضر ورق

الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة

إنّ تناول سعرات حرارية أقلّ ممّا يحرقه الجسم يؤدي إلى فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الكرش.

لذلك يؤدي تناول سعرات حرارية أقلّ ممّا يستهلكه الجسم إلى نقص في السعرات الحرارية، ممّا يمكن أن يساعد في حرق الدهون الحشوية والدهون الزائدة تحت الجلد، وبالتالي الكرش.

كما أنّ الأطعمة المنخفضة السعرات غالباً ما تكون مغذية أكثر من ذات السعرات الحرارية العالية.

تناول الفواكه والخضراوات

تساعد الفواكه والخضراوات على الشعور بالشبع وتوفّر للجسم الفيتامينات والمغذيات التي هو بأمس الحاجة إليها أثناء رحلتكم للتخلّص من الكرش.

التخفيف من التوتر

الإجهاد يمكن أن يجعلكم تكسبون دهون الكرش عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، والمعروف أيضاً باسم هرمون الإجهاد.

لذلك تشير الأبحاث إلى أنّ ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد من الشهية ويؤدي لتخزين الدهون في البطن.

إبتعدوا عن تناول السكر

تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتفاع تناول السكر وزيادة دهون البطن، لذلك من المستحسن الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي السكريات على أنواعها.

ممارسة التمارين الهوائية

التمارين الهوائية طريقة فعّالة لتحسين الصحة وحرق السعرات الحرارية، لذلك تظهر الدراسات أنها فعّالة في تقليل دهون البطن.

ومن أبرزها:

• المشي.
• الجري.
• السباحة.
• ركوب الدراجة الهوائية أو دراجة التمرين.

ما هي الخلطة التي تزيل الكرش؟

إليكم في ما يأتي مجموعة أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف:

• يساعد شرب عصير الكزبرة في تسريع الأيض (Metabolism)، ممّا يُسهم في حرق الدهون.
• الأملج (Triphala) تساعد هذه العشبة في حرق الدهون عبر تخليص الجسم من المشكلات الهضمية، أبرزها الإمساك.
• النعناع  ويمكنكم تناوله على شكل شاي النعناع
• الزنجبيل 
• الشاي الأخضر والأسود
• القرفة

لذلك في ما يلي نقدّم لكم وصفات تحضير بعض أنواع الشاي الحارقة للدهون:

مشروب نعناع ساخن

شاي ليمون زنجبيل

طريقة عمل شاي أسود بالحبهان بالصور

ما أكثر شيء ينحف البطن؟

ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، مثل:

• المشي
• والهرولة
• وتمارين القلب المعتدلة
• وركوب الدراجات
• والتجديف
• وتمارين المقاومة
• والتمارين الهوائية
• الحصول على قسط كافٍ من النوم بما لا يقلّ عن 6 – 7 ساعات كلّ ليلة.

لذلك يشمل التغيير في العادات الغذائية التي تساعد في التخلّص من دهون البطن ما يلي: 

• تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع، وقد تساعد على التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الطعام.
• وتتضمن الأطعمة الغنيّة بالألياف بذور الكتان، والبقوليات، والتوت، والأفوكادو، وغيرها.