السعرات الحرارية في كرات التمر تعرفوا عليها
نشر في 24.10.2024
خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام وصفات مجرّبة لنسف الدهون المستعصية بطرق طبيعية فعالة وآمنة تسرع عملية نحت الجسم.
لذلك كيفية إذابة دهون البطن في 7 أيام أسرار لم تسمعوها سابقاً، تتراكم الدهون في أماكن مختلفة من الجسم، لكن الكرش يُعد من أكثرها صعوبة لذلك يسعى كثيرون إلى طرق مختلفة للتخلّص منها.
مشروبات سهلة التحضير للتخلص من دهون البطن،لذلك إنّ الخلطة لإزالة الكرش في 3 أيام تعتبر من الطرق الفعّالة التي ينصح باللجوء إليها وتجربتها.
مع اعتماد نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
لذلك تعتمد هذه الخلطة السحرية في تكوينها على عنصرين أساسيين يعملان معاً على نسف الدهون هما الليمون والزعتر.
لذلك من المهم التعرّف على كيفية تحضير خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام وصفات مجرّبة لنسف الدهون بالخطوات الصحيحة.
طريقة التحضير:
قد يكون التخلّص من دهون الكرش أمراً صعباً، لذلك نقدم لكم بعض النصائح للتخلص منها:
هذه الألياف تمتص الماء وتشكل هلاماً يساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره عبر جهازكم الهضمي.
لذلك تشير الدراسات إلى أنّ هذا النوع من الألياف يُعزّز فقدان الوزن من خلال مساعدتكم على الشعور بالشبع، كما قد تساعد في محاربة دهون البطن.
ومن مصادر الألياف الغذائية القابلة للذوبان:
جرّبوا إضافة خلّ التفاح إلى نظامكم الغذائي، فهو يحتوي حمض الأسيتيك الذي قد يقلّل من تخزين دهون البطن.
لذلك تشير دراسات إلى أنّ تناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) من خلّ التفاح يومياً، قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل طفيف.
ومع ذلك تأكدوا من تخفيفه بالماء، حيث إنّ الخلّ غير المخفف يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان.
يحتوي الشاي الأخضر مواد من مجموعة الكاتشين (catechin) والتي تشير العديد من الدراسات إلى أنها قد تساعد على فقدان دهون البطن.
لذلك يمكن تعزيز التأثير عندما يتمّ الجمع بين استهلاك الشاي الأخضر وممارسة الرياضة.
لذلك يمكنكم تحضير الشاي الأخضر من خلال وصفاتنا:
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل شاي اخضر ورق نقدم لك من موقع اطيب طبخة خطوات تحضير هذا المشروب الساخن اللذيذ على اصوله في المنزل باسهل المكونات
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
5 دقيقة
10 دقيقة
شاي أخضر
4 ملاعق صغيرة أوراق
ماء - 4 أكواب
عسل
4 ملاعق صغيرة
في قدر على نار متوسطة، سخّني الماء على حرارة 80-85 درجة مئوية درن أن يغلي.
إرفعي القدر عن النار واتركي الماء يبرد قليلاً.
أضيفي أوراق الشاي إلى الماء واتركيها لـ3 دقائق.
صفّي الشاي في أكواب التقديم. أضيفي العسل وقدّميه. ألف صحة!
إنّ تناول سعرات حرارية أقلّ ممّا يحرقه الجسم يؤدي إلى فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الكرش.
لذلك يؤدي تناول سعرات حرارية أقلّ ممّا يستهلكه الجسم إلى نقص في السعرات الحرارية، ممّا يمكن أن يساعد في حرق الدهون الحشوية والدهون الزائدة تحت الجلد، وبالتالي الكرش.
كما أنّ الأطعمة المنخفضة السعرات غالباً ما تكون مغذية أكثر من ذات السعرات الحرارية العالية.
تساعد الفواكه والخضراوات على الشعور بالشبع وتوفّر للجسم الفيتامينات والمغذيات التي هو بأمس الحاجة إليها أثناء رحلتكم للتخلّص من الكرش.
الإجهاد يمكن أن يجعلكم تكسبون دهون الكرش عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، والمعروف أيضاً باسم هرمون الإجهاد.
لذلك تشير الأبحاث إلى أنّ ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد من الشهية ويؤدي لتخزين الدهون في البطن.
تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتفاع تناول السكر وزيادة دهون البطن، لذلك من المستحسن الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي السكريات على أنواعها.
التمارين الهوائية طريقة فعّالة لتحسين الصحة وحرق السعرات الحرارية، لذلك تظهر الدراسات أنها فعّالة في تقليل دهون البطن.
ومن أبرزها:
إليكم في ما يأتي مجموعة أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف:
لذلك في ما يلي نقدّم لكم وصفات تحضير بعض أنواع الشاي الحارقة للدهون:
اتقنوا طريقة عمل مشروب نعناع ساخن بـ 3 مكونات فقط لا غير. جربوا وصفة شاي النعناع اذ فوائده عديدة
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل2 دقيقة
10 دقيقة
12 دقيقة
نضع الماء في ابريق ونتركه حتى يغلي.
نضيف النعناع ونترك الخليط يغلي على نار خفيفة لحوالي 5 دقائق.
نصفي الخليط فوق أكواب التقديم ونضيف السكر بحسب الذوق.
يكثر خلال فصل الشتاء تقديم شاي ليمون زنجبيل. اليكم طريقة تحضير شاي الزنجبيل مع الليمون كي تستفيدوا من فوائده الغذائية.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
في ابريق على نار متوسطة، نضع الماء ونتركها حتى تغلي.
نزيد الزنجبيل ونترك الخليط يغلي لحوالي 5 دقائق على نار خفيفة.
نصفي الشاي في أكواب التقديم ثم نوزع عصير الليمون الحامض ونقدم الشاي على سفرتنا.
من منّا لا يحبّ شرب الشاي، فهو يتمتع بفوائد كثيرة مفيدة لجسم وصحة الإنسان. جرّبي الآن طريقة عمل شاي أسود بالحبهان بالصور، وصفة لذيذة وسهلة التحضير من موقعنا
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
10 دقيقة
15 دقيقة
ماء - 4 أكواب
شاي
أسود موّرق ملعقتان صغيرتان
حبهان
4 حبّات أخضر حبّ
بواسطة مدّقة الثوم، إهرسي حبّات الحبهان ثمّ اتركيها جانباً.
ضعي أوراق الشاي في إبريق شاي مقاوم للحرارة.
أضيفي الحبهان المطحون ثمّ ضعي الإبريق على النار واتركيه حتى يغلي.
أطفئي النار واتركي المزيج جانباً لـ5 دقائق على الأقل.
إغلي المزيج مرّة أخرى ثمّ صفيّه في أكواب وقدّميه ساخناً.
من المشروبات الأخرى الساخنة التي يمكنك تقديمها لضيوفك، نقدّم لك وصفتين لا تقاومان: القهوة الفرنسية اللذيذة والقهوة العربية اللذيذة.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، مثل:
لذلك يشمل التغيير في العادات الغذائية التي تساعد في التخلّص من دهون البطن ما يلي: