خلطة تمنعك من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة خلال الحجر المنزلي

في هذه الفترة الصعبة خلال الحجر المنزلي، تسعى كل امرأة جاهدة للحفاظ على وزنها وتجنب اكتساب كيلوغرامات زائدة غير مرغوب فيها خصوصاً قبل قدوم فصل الصيف. اليك هذه الخلطة التي تمنعك من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة خلال الحجر المنزلي.

لتحضير الخلطة انت بحاجة الى:

• بذور كتان – نصف كوب
• ماء – كوب

طريقة التحضير:

• اطحني بذور الكتان في الخلاط الكهربائي.
• في قدر، ضعي بذور الكتان واسكبي كوب الماء فوقها.
• حرّكي جيداً.
• اغلي الخليط على نار قوية.
• صفّي المزيج فوق كوب.
• اشربي كوب من الخليط يومياً على الريق قبل وجبة الفطور بنصف ساعة وبعد وجبة العشاء. في هذا السياق تعرفي على 5 أخطاء شائعة ترتكبينها عند تناول العشاء تزيد من وزنك.

فوائد الخلطة للجسم:

تحتوي بذور الكتان على خصائص غذائية كثيرة، تساعد في انقاص الوزن ذلك بسبب احتوائها على ألياف تسمح بالشعور بالشبع، تنتج هذه الالياف مادة تشبه الجيل مع العصارة الهضمية مما يساعد عملية الهضم بشكل كبير. بالاضافة الى ذلك تحتوي بذور الكتان على الاوميغا 3 الذي يسهل عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة. في الوقت نفسه يمكن تناول كمية كبيرة من بذور الكتان لانه يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، بالتالي يمكن ادراجه في جدول اي نظام غذائي تتبعينه كوجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الاساسية. ورغم احتوائه على نسبة عالية من الدهون الا ان الدهون الذي يحتوي عليها بذر الكتان تعتبر جيدة للجسم.

التمارين الرياضية اساسية ايضاً لذلك وبهذه الطرق حولي الاعمال المنزلية الى تمارين لتخفيض وزنك.