بهذه الطرق فقط حولي الأعمال المنزلية الى تمارين لتخفيض وزنك

أثبتت الدراسات أن الأعمال المنزلية طريقة فعالة جدا من طرق حرق الدهون وتسريع فقدان الوزن يمكنك من خلالها الاستغناء عن الرياضة البدنية والاستفادة من وقتك لـتخفيض وزنك بدون جوع بطريقة صحية ومضمونة. اتبعي اذا هذه الخطوات البسيطة عند تنظيف وترتيب المنزل.

ias

ارتدي حذاء الرياضة:

قبل البدء بتنظيف المنزل ارتدي الحذاء الرياضي الذي سيساعدك على التحرك بخفة وحماية رجليك من الأرضية المسطحة، بالاضافة الى تحسين وضعية الوقوف وتفادي أي أوجاع. ارفعي صوت الموسيقى التي تحبينها عاليا لتزيدي من حماسك.

قومي بأنواع تنظيف مختلفة:

من المهم أن تحركي كافة عضلات جسمك لحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية وأن تنوعي قدر الامكان نوع الأعمال المنزلية لتحصلي على أفضل نتيجة. يساعد تلميع الأواني ومسح الغبار على تحريك يديك، تنظيف الأرضية تساعدك على شد عضلات الرجلين، أما الانحناء أثناء ترتيب السرير أو نشر الغسيل فيمرن عضلات المعدة والخصر.

حركة طي الملابس:

عند طي الملابس ارفعي ذراعيك بزاوية 90 درجة لتشغلي عضلاتك بطريقة أفضل. يمكنك اعتماد هذه الطريقة خلال القيام بأي مجهود يتطلب حمل، طي، تنشيف أو تنظيف باستخدام اليدين.

حركة الانحناء:

خلال القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب الانخفاض الى الأرض، لا تنحني بجسدك الى الأمام بل قومي بتحريك رجليك على شكل قرفصاء والتقطي ما تريدينه. تكرار هذه الحركة يساعد على شد عضلات المعدة والأرداف ويجنب أي آلام ظهر محتملة.


مواضيع ذات صلة

رجيم الموز الياباني: هل فعلاً يُنقص الوزن؟

السر في الحليب… تعرفوا على الأنواع التي تقوّي عظامكم فعلًا

10 وصفات لا تكتمل بدون معجون الطماطم

فوائد مضادات الاكسدة: حماية أكيدة للخلايا من الضرر اليومي

هل يمكن تخزين معجون الطماطم بدون ثلاجة؟ إكتشفو الطريقة الآمنة

لا تتخلصوا من مرطبانات صلصة الطماطم... فهي كنز مخفي في المنزل!

طريقة حفظ السلق لأطول فترة ممكنة من دون أن يذبل

من الأطعمة إلى الحلويات... تعرفوا على أفضل أنواع الزبدة

لم أصدق… حتى جرّبت اللوز البرازيلي لمدة أسبوع!

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

إشتركي بنشرتنا الإخبارية