تعرفي على نظام الكيتو من الدكتور كريم علي

برناديت قلايلي برناديت قلايلي

لاقى نظام الكيتو انتشاراً واسعاً على صعيد العالم. وهو نظام غذائي يعمل على فقدان الوزن من خلال تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون. تعرفي على جدول من نظام الكيتو الذي يقدمه الدكتور كريم علي.

ias

اليوم الأول:

  • وجبة الفطور: بيض مسلوق مع شرائح طماطم
  • وجبة الغداء: سلطة سيزر مع ملعقة زيت زيتون وشريحة جبن فيتا
  • وجبة العشاء: سالمون مشوي

اليوم الثاني:

  • وجبة الفطور: بيض مسلوق مع شرائح طماطم
  • وجبة الغداء: حليب اللوز مع زبدة الفول السوداني ومسحوق كاكاو
  • وجبة العشاء: كرات اللحمة المطبوخة مع شريحة جبن شيدر وخضراوات

اليوم الثالث:

  • وجبة الفطور: خبز كيتو
  • وجبة الغداء: سلطة جمبري مع زيت الزيتون والأفوكادو
  • وجبة العشاء: لحم مطبوخ مع بروكلي مسلوق

اليوم الرابع:

  • وجبة الفطور: أومليت مع أفوكادو والملح والفلفل الاسود
  • وجبة الغداء: لحم مطبوخ مع الخضار، نصف كوب مكسرات نيئة
  • وجبة العشاء: دجاج محشو بالجبنة مع خضراوات

اليوم الخامس:

  • وجبة الفطور: كوب زبادي خال من الدسم مع زبدة الفول السوداني
  • وجبة الغداء: لحم مطبوخ بزيت جوز الهند مع خضروات
  • وجبة العشاء: شريحة لحم برغر

اليوم السادس:

  • وجبة الفطور: لحم مطبوخ مع خضروات مسلوقة
  • وجبة الغداء: لحم مع شريحة جبن
  • وجبة العشاء: سمك بخلطة السبانخ

اليوم السابع:

  • وجبة الفطور: بيض مقلي مع المشروم
  • وجبة الغداء: شريحة لحم برغر
  • وجبة العشاء: لحم مشوي مع سلطة


مواضيع ذات صلة

علاج تكيّس المبايض بالماء الساخنة ومدى فاعليّته!

احفظي البازيلاء بخطوات سهلة وبسيطة دون فريزر على ضمانتي

اسرع طريقة لتطويل الشعر في 6 ايام

مدة علاج سرطان الدم يعتمد على عوامل معينة!

طريقة سهلة لحفظ اللبنة من التعفن

أطعمة لا تعرفين انها تسبب الحموضة لك وتزيدها ان كنت تعانين منها

هل الكبدة مضرة للحامل

5 جمل تسبب اضطرابات الأكل لدى طفلك… تجنبي قولها!

طريقة تقوير الكوسة بدون مقوار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

البريد الإلكتروني
Logo, Trademark, Symbol