أكل يقوي العظام: إكتشفوا 7 أطعمة خارقة لا يمكنكم الاستغناء عنها
تعرفي على نظام الكيتو من الدكتور كريم علي
شاركي المقال
لاقى نظام الكيتو انتشاراً واسعاً على صعيد العالم. وهو نظام غذائي يعمل على فقدان الوزن من خلال تقليل الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون. تعرفي على جدول من نظام الكيتو الذي يقدمه الدكتور كريم علي.
اليوم الأول:
- وجبة الفطور: بيض مسلوق مع شرائح طماطم
- وجبة الغداء: سلطة سيزر مع ملعقة زيت زيتون وشريحة جبن فيتا
- وجبة العشاء: سالمون مشوي
اليوم الثاني:
- وجبة الفطور: بيض مسلوق مع شرائح طماطم
- وجبة الغداء: حليب اللوز مع زبدة الفول السوداني ومسحوق كاكاو
- وجبة العشاء: كرات اللحمة المطبوخة مع شريحة جبن شيدر وخضراوات
اليوم الثالث:
- وجبة الفطور: خبز كيتو
- وجبة الغداء: سلطة جمبري مع زيت الزيتون والأفوكادو
- وجبة العشاء: لحم مطبوخ مع بروكلي مسلوق
اليوم الرابع:
- وجبة الفطور: أومليت مع أفوكادو والملح والفلفل الاسود
- وجبة الغداء: لحم مطبوخ مع الخضار، نصف كوب مكسرات نيئة
- وجبة العشاء: دجاج محشو بالجبنة مع خضراوات
اليوم الخامس:
- وجبة الفطور: كوب زبادي خال من الدسم مع زبدة الفول السوداني
- وجبة الغداء: لحم مطبوخ بزيت جوز الهند مع خضروات
- وجبة العشاء: شريحة لحم برغر
اليوم السادس:
- وجبة الفطور: لحم مطبوخ مع خضروات مسلوقة
- وجبة الغداء: لحم مع شريحة جبن
- وجبة العشاء: سمك بخلطة السبانخ
اليوم السابع:
- وجبة الفطور: بيض مقلي مع المشروم
- وجبة الغداء: شريحة لحم برغر
- وجبة العشاء: لحم مشوي مع سلطة
مواضيع ذات صلة
