رجيم الحليب والشوفان لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع من دون استرجاعها!

يُعد الشوفان من أهم المأكولات التي تعزز صحة القلب، لكن هل تعرفين أنّه ممتازٌ أيضًا لخسارة الوزن من دون استرجاعه؟ يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع طوال النهار. بالتالي، لا تلجئين إلى النقرشات الدسمة ولا تتناولين كمية طعامٍ كبيرة خلال الوجبات الرئيسية. أما الحليب، فهو غني بالبروتينات التي تحارب الكولسترول السيئ وتمنع الجسم من امتصاص وتخزين الدهون. إليك من أطيب طبخة خلطة الشوفان بالحليب لخسارة الوزن. تناوليها للفطور والعشاء.

المكونات: 

• 1 كوب حليب قليل الدسم
• نصف كوب من الشوفان

• ضعي الحليب على نارٍ هادئة حتى يغلي.
• أضيفي الشوفان واتركي الخليط على النار لمدة 5 دقائق. يمكنك خلال هذه المرحلة إضافة المطيبات مثل ملعقة صغيرة من القرفة أو ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى.
• اسكبي الخليط في وعاءٍ وأضيفي ملعقة من العسل الصافي الطبيعي للتحلية.
• قطّعي حصة من الفاكهة المفضلة لديك وأضيفيها للطبق. ننصحك باختيار حبة موزٍ في الصباح وفاكهة قليلة النشويات في المساء مثل التفاح والأناناس والكيوي والفراولة.

نصائح وإرشادات: 

• استبدلي وجبتي العشاء والفطور بكاسة من الشوفان. اختاري وجبة غذاءٍ صحية ومتوازنة حتى تحصلي على أفضل النتائج.
• انتبهي عند شراء الشوفان، فبعض المنتجات تحتوي على السكر ما يلغي كل فوائد هذا الرجيم.
• اتبعي هذا الرجيم لمدة أسبوعٍ، ثم انتقلي إلى نظامٍ غذائيٍ صحي ومتوازن لتخسري المزيد من الوزن.

إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم أسبوع بدون رياضة للتخلص من دهون البطن السفلية.