أفكار عشاء خفيف ولذيذ وسريع بالصور
نشر في 18.02.2019
استوحى الدكتور محمد الهاشمي رجيم اللقيمات الخاص به من حديث رسول الله الذي يقول: "ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالةَ فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه". يعمل هذا الرجيم على توزيع الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى وجبات صغيرة بكميات قليلة حيث يتناول الفرد الحد الادنى من الطعام الكافي لتشيط حركة الجسم. بذلك، لا يشعر الشخص سريعاً بالجوع على الرغم من صغر الحصة في كل وجبة.
وجبة خفيفة: بعد ساعتين من وجبة الإفطار
* تناولي وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار بعد ساعتين من وجبة الفطور وكرريها كل ساعتين، وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.
وجبة خفيفة: قبل الوجبة المفرحة بساعتين
3 حبات من اللوز المجفف غير المملح.
* كرري هذه الوجبة كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.
كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف اليها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون من اجل منع الإمساك.
طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع من الخضار المسلوق + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)
تختلف كمية هذه الوجبة بحسب وزن الإنسان، على الشكل التالي :
ينصح الدكتور محمد الهاشمي من التخلص بحصة الحلى من الوجبة المفرحة لكل من ترغب بنتائج سريعة مع ضرورة المثابرة على ممارسة الرياضة.