لماذا أصبحت بذور الشيا هوس المشاهير؟ أسرار تُكشف لأول مرة!
نشر في 26.05.2020
الاسبوع الاول بعد شهر رمضان المبارك يعتبر فرصة لاعادة الجسم الى النظام الغذائي الصحي بالدرجة الاولى والمنظم ايضاً. اتبعي جدول هذا الرجيم الذي يعتبر بمثابة تحدٍ لك لخسارة الكيلوغرامات الزائدة بعد رمضان في اسبوع واحد.
اتبعي هذا الجدول طيلة ايام الاسبوع:
وجبة الفطور:
كوب من عصير غريب فروت او عصير البرتقال مع نصف رغيف من الخبز البلدي مع شريحة من الجبن قليلة الدسم مع كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مسلوق او مشوي او سمكة مشوية او شريحة من اللحم المشوي مع طبق من الخضار المسلوقة مثل الكوسا والقرنبيط والجزر مع رأس بطاطس صغير مسلوق، مع طبق من السلطة الخضراء بدون زيت.
وجبة العشاء:
طبق من الشوربة بدون اضافة الكريمة مع علبة من لبن الزبادي خالية من الدسم، او مع بيضة مسلوقة او مع شريحة من الجبن خالية من الدسم مع طبق من السلطة الخضراء مع ربع رغيف خبز عربي.
نصائح لجسم صحي ولخسارة الوزن بعد رمضان: