رجيم تحدي الاسبوع لخسارة الكيلوغرامات الزائدة بعد رمضان

الاسبوع الاول بعد شهر رمضان المبارك يعتبر فرصة لاعادة الجسم الى النظام الغذائي الصحي بالدرجة الاولى والمنظم ايضاً. اتبعي جدول هذا الرجيم الذي يعتبر بمثابة تحدٍ لك لخسارة الكيلوغرامات الزائدة بعد رمضان في اسبوع واحد.

ias

جدول رجيم 7 ايام:

اتبعي هذا الجدول طيلة ايام الاسبوع:

وجبة الفطور: 

كوب من عصير غريب فروت او عصير البرتقال مع نصف رغيف من الخبز البلدي مع شريحة من الجبن قليلة الدسم مع كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء:

صدر دجاج مسلوق او مشوي او سمكة مشوية او شريحة من اللحم المشوي مع طبق من الخضار المسلوقة مثل الكوسا والقرنبيط والجزر مع رأس بطاطس صغير مسلوق، مع طبق من السلطة الخضراء بدون زيت.

وجبة العشاء:

طبق من الشوربة بدون اضافة الكريمة مع علبة من لبن الزبادي خالية من الدسم، او مع بيضة مسلوقة او مع شريحة من الجبن خالية من الدسم مع طبق من السلطة الخضراء مع ربع رغيف خبز عربي.

نصائح لجسم صحي ولخسارة الوزن بعد رمضان:

  • تلبية حاجات الجسم من السكر بالفاكهة بدلاً من تناول السكر الصناعي.
  • تناول كمية كبيرة من الماء خلال النهار، والتركيز على تناول كوبين قبل كل وجبة للمساعدة على الشعور بالشبع.
  • البدء بطبق من السلطة في بداية كل وجبة للمساعدة على الشعور بالشبع ايضاً. اليك من موقعنا قائمة سلطات الريجيم السهلة والسريعة!
  • ممارسة حركات رياضية لحرق السعرات الحرارية الاضافية.


مواضيع ذات صلة

اكتشفوا ما سيحدث لكم ان تناولتم حبة أفوكادو يومياً

أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لصحة جيدة

أفضل فاكهة لتنظيف الرئتين من السموم

وجبات صحية بالشوفان لكبح الجوع ليلاً

الأسباب وراء إلتصاق المأكولات بالمقلاة

بين الزبدة والسمن أيهما صحي أكثر؟

ما هي فوائد شرب الحلبة يومياً؟

وصفات تساعد على زيادة الوزن

مدة شوي صدور الدجاج بالمقلاة لتضمنوا نضوجها

طريقة تنظيف البطاطس بالإسفنجة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية