رجيم بيلين كارهان "السلطانة مريم" بالتفصيل!

لمعت الممثلة التركية بيلين كارهان بدور السلطانة مريم في مسلسل حريم السلطان، وخطفت قلوبنا بنعومتها وجمالها الفاتن. أنجبت بيلين طفلاً مؤخرا، وتخلصت من وزن الحمل والكيلوغرامات الزائدة خلال وقتٍ قصيرٍ جدًا من خلال اتباع حمية غذائية. فما هو النظام الغذائي الذي ساعدها على استرجاع رشاقتها؟

لا يمكن ممارسة الرياضة بشكلٍ قوي في الأسابيع الأولى بعد الولادة، لذلك يجب التركيز على الأطعمة حتى تخسري الكيلوغرامات الزائدة. اتبعي النصائح التالية إذا كنت تعانين من الوزن الزائد، مع أو بدون ولادة.

• لا تتناولي المأكولات المؤلفة من سعرات حرارية فارغة، أي التي لا قيمة غذائية لها. تفادي تناول المشروبات الغازية والشيبس والمقالي.
• أكثري من تناول البروتينات وخاصةً السمك المشوي الغني بالدهون الصحية.
• لا تمتنعي عن تناول النشويات، بل تناوليها باعتدال. إليك الطريقة الصحيحة لتناول الخبز بدون زيادة الوزن.
• تناولي الخضار والفاكهة مع كل وجبة لتحصلي على الفيتامينات الأساسية لجسمٍ سليمٍ. الصحة الجيدة تعزز عملية خسارة الوزن.
• إشربي 2 لتر ماءٍ على الأقل للتخلص من السموم التي تمنعك من حرق الدهون.
• تناولي السكر والحلويات بكمياتٍ قليلة جدًا، ومن الأفضل أن تتناوليها خلال النهار وليس في المساء.
• ابتعدي عن المنتجات "الدايت" واختاري المنتجات القليلة الدسم.
• إذا كنت في حالةٍ تسمح لك ممارسة الرياضة، مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحصلي على نتائج أسرع.

إليك أيضًا من أطيب طبخة رجيم الممثلة التركية توبا بويكستون للمحافظة على جسمٍ مثالي!