رجيم رمضان من دون حرمان من الحلويات

شهر رمضان يمنحك فرصة اعادة تنظيم غذائك وخسارة الوزن او الحفاظ عليه اذا اتخذت الخيارات الصحيحة في الأكل. تعرفي على هذا الرجيم البسيط يمنح جسمك كل حاجاته الغذائية دون حرمان.

ias

على الإفطار

بإمكانك التنويع بين احدى هذه الوجبات لكن على شرط الإلتزام بالمجموعة كاملة.

صدر دجاج مسلوق من دون الجلد + شوربة الخضار + خضار منوّعة مشوية او مطهية على البخار.

او 

قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون+ شوربة الخضار+ سلطة خضراء+ حبة بطاطس مشوية متوسطة الحجم.

او 

صدر دجاج مشوي من دون الجلد + كوب من الأرز + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

كوبان من المكرونة المسلوقة قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

علبة من التونة المعبأة بالماء+ حبة بطاطس متوسطة الحجم مشوية او مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.

على السحور

نوّعي ايضاً في اختيار احدى هذه الوجبات، لكن الشرط في وجبة السحور هو ان تسبق موعد النوم بساعتين على الأقل.

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + شريحتان من الجبن الابيض + كوب من الحليب خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + + شريحتان من الجبن الابيض + علبة من الزبادي خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + ½ علبة تونة خالية الزيت + سلطة . او 

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + علبة من الزبادي خالي الدسم .


مواضيع ذات صلة

هل تعلمون أن التيراميسو الإيطالي يُحسّن المزاج أسرع من القهوة؟ إليكم الإجابة

التعب بعد الأكل: متى يكون طبيعيًا ومتى يحتاج لعناية؟

الريحان الطازج أم المجفف؟ أيهما الأفضل ولماذا؟

احذروا! هذه العلامات تدل على أن الدجاج فسد في ثلاجتكم

الخيار ليس فقط للسلطة... تعرفوا على فوائده الجمالية المذهلة!

هل تعرفون كيف تؤثر القهوة على مستويات تركيزكم طوال اليوم؟

لماذا يستخدم البعض جوزة الطيب قبل النوم؟

لهذا السبب يعتبر الموز وجبة خفيفة مثالية قبل الرياضة

السعرات الحرارية في اللبنة تختلف باختلاف نوعها تعرفوا إليها

مقارنة غذائية بين السمن والزيت النباتي ستغيّر رأيكم تمامًا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية