رجيم رمضان من دون حرمان من الحلويات

شهر رمضان يمنحك فرصة اعادة تنظيم غذائك وخسارة الوزن او الحفاظ عليه اذا اتخذت الخيارات الصحيحة في الأكل. تعرفي على هذا الرجيم البسيط يمنح جسمك كل حاجاته الغذائية دون حرمان.

ias

على الإفطار

بإمكانك التنويع بين احدى هذه الوجبات لكن على شرط الإلتزام بالمجموعة كاملة.

صدر دجاج مسلوق من دون الجلد + شوربة الخضار + خضار منوّعة مشوية او مطهية على البخار.

او 

قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون+ شوربة الخضار+ سلطة خضراء+ حبة بطاطس مشوية متوسطة الحجم.

او 

صدر دجاج مشوي من دون الجلد + كوب من الأرز + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

كوبان من المكرونة المسلوقة قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

علبة من التونة المعبأة بالماء+ حبة بطاطس متوسطة الحجم مشوية او مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.

على السحور

نوّعي ايضاً في اختيار احدى هذه الوجبات، لكن الشرط في وجبة السحور هو ان تسبق موعد النوم بساعتين على الأقل.

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + شريحتان من الجبن الابيض + كوب من الحليب خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + + شريحتان من الجبن الابيض + علبة من الزبادي خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + ½ علبة تونة خالية الزيت + سلطة .او 

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + علبة من الزبادي خالي الدسم .


مواضيع ذات صلة

وصفة بان كيك للملكة إليزابيث الثانية تعود إلى الأضواء

4 أطعمة لا يجوز حفظها في خزانة المطبخ؛ أخرجوها منها فوراً!

الشوكولاتة السوداء: فوائدها تتعدى خسارة الوزن

4 أنواع دقيق خالية من الغلوتين

أفضل الاوقات لشرب مختلف أنواع المشروبات

دراسة جديدة عن أهمية شرب القهوة يوميًا

أنواع من الشاي تساعد على النوم

4 أكواب من الشاي يومياً تحمي من السكري، بحسب علماء صينيين

كم يستغرق هضم الطعام

لائحة بأبرز الأطعمة المضادة للإلتهابات

إشتركي بنشرتنا الإخبارية