رجيم رمضان من دون حرمان من الحلويات

شهر رمضان يمنحك فرصة اعادة تنظيم غذائك وخسارة الوزن او الحفاظ عليه اذا اتخذت الخيارات الصحيحة في الأكل. تعرفي على هذا الرجيم البسيط يمنح جسمك كل حاجاته الغذائية دون حرمان.

ias

على الإفطار

بإمكانك التنويع بين احدى هذه الوجبات لكن على شرط الإلتزام بالمجموعة كاملة.

صدر دجاج مسلوق من دون الجلد + شوربة الخضار + خضار منوّعة مشوية او مطهية على البخار.

او 

قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون+ شوربة الخضار+ سلطة خضراء+ حبة بطاطس مشوية متوسطة الحجم.

او 

صدر دجاج مشوي من دون الجلد + كوب من الأرز + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

كوبان من المكرونة المسلوقة قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

علبة من التونة المعبأة بالماء+ حبة بطاطس متوسطة الحجم مشوية او مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.

على السحور

نوّعي ايضاً في اختيار احدى هذه الوجبات، لكن الشرط في وجبة السحور هو ان تسبق موعد النوم بساعتين على الأقل.

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + شريحتان من الجبن الابيض + كوب من الحليب خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + + شريحتان من الجبن الابيض + علبة من الزبادي خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + ½ علبة تونة خالية الزيت + سلطة . او 

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + علبة من الزبادي خالي الدسم .


مواضيع ذات صلة

السر في الحليب… تعرفوا على الأنواع التي تقوّي عظامكم فعلًا

10 وصفات لا تكتمل بدون معجون الطماطم

رجيم الموز الياباني: هل فعلاً يُنقص الوزن؟

لم أصدق… حتى جرّبت اللوز البرازيلي لمدة أسبوع!

هل طبختم البط من قبل؟ تجربة مختلفة لعشاق الطعم القوي

تتبيلة اللحمة مستحيل تكتمل بدون السماق الأحمر!

اكتشفوا أطعمة خارقة تطرد جرثومة المعدة من جهازكم الهضمي!

فوائد السمسم الاسود: إكتشفوا هذا الغذاء الخارق المقاوم للشيخوخة

هل عصير البرتقال الطبيعي يحتوي سعرات حرارية مرتفعة؟

أفضل وصفات طهي المحار على الطريقة البحرية الأصلية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية