رجيم رمضان من دون حرمان من الحلويات

شهر رمضان يمنحك فرصة اعادة تنظيم غذائك وخسارة الوزن او الحفاظ عليه اذا اتخذت الخيارات الصحيحة في الأكل. تعرفي على هذا الرجيم البسيط يمنح جسمك كل حاجاته الغذائية دون حرمان.

ias

على الإفطار

بإمكانك التنويع بين احدى هذه الوجبات لكن على شرط الإلتزام بالمجموعة كاملة.

صدر دجاج مسلوق من دون الجلد + شوربة الخضار + خضار منوّعة مشوية او مطهية على البخار.

او 

قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون+ شوربة الخضار+ سلطة خضراء+ حبة بطاطس مشوية متوسطة الحجم.

او 

صدر دجاج مشوي من دون الجلد + كوب من الأرز + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

كوبان من المكرونة المسلوقة قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

علبة من التونة المعبأة بالماء+ حبة بطاطس متوسطة الحجم مشوية او مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.

على السحور

نوّعي ايضاً في اختيار احدى هذه الوجبات، لكن الشرط في وجبة السحور هو ان تسبق موعد النوم بساعتين على الأقل.

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + شريحتان من الجبن الابيض + كوب من الحليب خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + + شريحتان من الجبن الابيض + علبة من الزبادي خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + ½ علبة تونة خالية الزيت + سلطة . او 

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + علبة من الزبادي خالي الدسم .


مواضيع ذات صلة

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

بديل البيكنج بودر للكيك سهل ومتوفر في كلّ مطبخ إكتشفوا طريقة استخدامه

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

إكتشفوا الحلّ السحري لمشكلة يعاني منها الجميع في المطبخ

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

خبز التنور الحضرمي: عودة إلى التقاليد والعادات اليمنية الأصيلة

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

لجسم أكثر صحة وحيوية: أطعمة تعزز المناعة وتمنح القوة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية