رجيم رمضان من دون حرمان من الحلويات

شهر رمضان يمنحك فرصة اعادة تنظيم غذائك وخسارة الوزن او الحفاظ عليه اذا اتخذت الخيارات الصحيحة في الأكل. تعرفي على هذا الرجيم البسيط يمنح جسمك كل حاجاته الغذائية دون حرمان.

ias

على الإفطار

بإمكانك التنويع بين احدى هذه الوجبات لكن على شرط الإلتزام بالمجموعة كاملة.

صدر دجاج مسلوق من دون الجلد + شوربة الخضار + خضار منوّعة مشوية او مطهية على البخار.

او 

قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون+ شوربة الخضار+ سلطة خضراء+ حبة بطاطس مشوية متوسطة الحجم.

او 

صدر دجاج مشوي من دون الجلد + كوب من الأرز + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

كوبان من المكرونة المسلوقة قطعة متوسطة من ستيك اللحم خالي من الدهون + شوربة الخضار + سلطة خضراء.

او 

علبة من التونة المعبأة بالماء+ حبة بطاطس متوسطة الحجم مشوية او مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.

على السحور

نوّعي ايضاً في اختيار احدى هذه الوجبات، لكن الشرط في وجبة السحور هو ان تسبق موعد النوم بساعتين على الأقل.

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + شريحتان من الجبن الابيض + كوب من الحليب خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + بيضة مسلوقة + + شريحتان من الجبن الابيض + علبة من الزبادي خالي الدسم .

او 

½ رغيف من الخبز + ½ علبة تونة خالية الزيت + سلطة . او 

½ رغيف من الخبز + 5 ملاعق من الفول + علبة من الزبادي خالي الدسم .


مواضيع ذات صلة

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

إشتركي بنشرتنا الإخبارية