5 نصائح لزيادة مستوى البروتين في الجسم
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف
شاركي المقال
اذا كنت تبحثين عن الطرق الفعّالة للتخلص من دهون الارداف والمؤخرة، يقدم لك موقع اطيب طبخة رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة.
اليوم الأول:
من الصباح إلى المساء: 4 اكواب من الحليب مع 3 شرائح من الخبز الأسمر، قسمي هذه الوجبات على ساعات النهار كافة.
اليوم الثاني والثالث:
- وجبة الفطور: كوب من الحليب مع القهوة أو الشاي بدون سكر مع نصف رغيف أسمر مع ملعقة صغيرة من العسل.
- وجبة الغداء: طبق من الشوربة مع شريحة من اللحم المشوي مع ملعقتي بازلاء خضراء مسلوقه مع نصف رغيف خبز أسمر.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان مع شريحة من الجبن الابيض مع شريحة لحم مسلوقة أو مشوية مع نصف رغيف من الخبز مع كوب من الشاي.
اليوم الرابع والخامس:
- وجبة الفطور: تفاحتان مع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر أو حليب.
- وجبة الغداء: طبق من شوربة الخضار المطبوخة بالزيت خالية من البطاطس واللحم مع طبق من السلطة مع رغيف خبز.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة مع رغيف خبز مع كوب من الشاي او القهوة بدون سكر.
ملاحظات:
- يجب تفادي تناول اي نوع من انواع الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يجب تناول كمية كبيرة من الماء.
مواضيع ذات صلة
