ان الرجيم المثالي هو الذي يوفر لجسمك العناصر الغذائية الكاملة وفي الوقت نفسه يساعدك على انقاص الكيلوغرامات غير المرغوب فيها. اليك من موقع اطيب طبخة جدول رجيم قاسي لمدة اسبوع لخسارة 10 كيلو على ان تستشيري طبيبك اولاً قبل تطبيق هذا الرجيم.
وجبة الفطور اليومي: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار مع شريحة من الحبش.
اليوم الاول:
- وجبة الغداء: شريحة من جبن قريش او جبن منزوع الدسم.
- وجبة العشاء: شريحة لحم مشوي أو صدر دجاج مسلوق أو مشوي.
اليوم الثاني:
- وجبة الغداء: حبّة كيوي أو حبتين.
- وجبة العشاء: علبة تونة بالماء مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
اليوم الثالث:
- وجبة الغداء: طبق خضار مسلوقة مع كمية قليلة من الملح.
- وجبة العشاء: سمك او تونه بدون زيت مع طبق من السلطة الخضراء مع كوب من اللبن قليل الدسم.
اليوم الرابع:
- وجبة الغداء: شريحة لحم مسلوقة مع طبق من السلطة مع ملعقة من بذور الكتّان المطحونة.
- وجبة العشاء: طبق من شاورما لحم او شاورما دجاج بدون خبز.
اليوم الخامس:
- وجبة الغداء: شريحة دجاج مسلوقة مع صحن سلطة خضراء مع كوب من اللبن قليل الدسم.
- وجبة العشاء: شريحة من الحبش مع كوب من اللبن قليل الدسم.
اليوم السادس:
- وجبة الغداء: طبق من السلطة بدون طماطم و جزر.
- وجبة العشاء: شريحة لحم مشوي خالية من الملح مع كوب من اللبن قليل الدسم.
اليوم السابع:
- وجبة الغداء: دجاج مسلوق او مشوي مع كوب من اللبن قليل الدسم.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق من السلطة.
