رجيم كيتو دايت

رجيم كيتو دايت من اسرع الرجيمات واكثرها فعالية لخسارة كمية كبيرة من الوزن اذ يعتمد على استهلاك كمية اقل من الكاربوهيدرات واكبر من الدهون فيعتمد الجسم على هذه الاخيرة كمصدر للطاقة. تعرفي عليه اكثر من موقع اطيب طبخة!

ias

ملاحظة

من الضروري جداً أن تستشيري الطبيب قبل أن تبدأي حمية الكيتو. الأخصائي سيقوم بالفحوصات اللازمة حتى تتأكدي من عدم اصابتك بالحساسية او امراض مزمنة.

رجيم الكيتو

نظام الكيتو هو حمية منخفضة الكربوهيدرات (أقل من 50 غرام في اليوم) وعالية الدهون والبروتين. بعد فترة من البدء بهذا الرجيم، يدخل الجسم في حالة من الـKetosis فيحرق الدهون كمصدر للطاقة ويحوّلها إلى كيتونات وبالتالي يخسر الوزن بشكل جذري.

نظام الكيتو

هناك عدة أنواع من حميات الكيتو بحسب حاجة كلّ جسم:

  • الكيتو التقليدي الذي يعتمد على تخفيض استهلاك الكربوهيدرات(10%)، تعديل نسبة البروتين(20%)، وزيادة استهلاك الدهون (70%).
  • الكيتو الدوري الذي يعتمد على زيادة نسبة الكربوهيدرات ليومين واتباع رجيم الكيتو التقليدي لـ5 أيام.
  • الكيتو المستهدف الذي يسمح بزيادة كمية الكربوهيدرات حال الإجهاد الجسدي فقط.
  • كيتو عالي البروتين الذي يتضمن نسبة عالية من البروتين (35%) مقابل 60% من الدهون، و5% من الكربوهيدرات.

فوائد رجيم كيتو

  • يساعد رجيم كيتو على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال.
  • يساهم رجيم كيتو في التحكم بمستويات السكر في الدمّ.
  • يلعب رجيم الكيتو دوراً في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدمّ.

أضرار رجيم كيتو

ينصح بعدم اتباع رجيم كيتو لمرضى البنكرياس، الكبد، الغدة الدرقية، اضطرابات الأكل. المرارة والكلى أما أضراره فتتمثل بالتالي:

  • اضطرابات المعدة، الصداع، التعب والدوار أي إنفلونزا كيتو)
  • مشاكل في النوم.
  • الإمساك خاصة لقلة تناول الخضار والفواكه.
  • زيادة إدرار البول.
  • تقلقل مستوى السكر في الدمّ بشكل كبير.
  • تكون حصى في الكلى.
  • تزايد أعراض أمراض الكبد.
  • نقص الفيتامينات، والمعادن.


مواضيع ذات صلة

أخطاء تجنّبوها خلال تحضير عجين المعمول حلى العيد المميز

مدة سلق الفول اليابس بطنجرة الضغط وطريقة تحضيره وصفات رمضانية لذيذة

بعيدًا عن السكر! ما هي أفضل المحليات الطبيعية التي يوصي بها أخصائيو التغذية؟

نصائح إحرصوا على اتباعها في حفظ بقايا الطعام المتبقي من الإفطار بطريقة سليمة

مشروبات ساخنة تساعدكم على الهضم بعد وجبة الإفطار تعرفوا عليها

أفضل أنواع الزبدة للحلويات دليلكم الشامل لمعرفة الأصناف المناسبة لوصفاتكم الرمضانية

لماذا يعتبر التمر أفضل اختيار في السحور؟ فوائد مذهلة لصيام مريح

أكلات مصرية مشهورة في رمضان لسفرة غنيّة بالأطباق الشهيّة

مدة سلق العدس البني وأبرز وصفات تحضيره أطباقًا شهيّة في رمضان

تبحثون عن طعام سريع وصحي: إليكم هذه الوجبات الغنية بالبروتين

إشتركي بنشرتنا الإخبارية