رجيم لخسارة 5 كيلو قبل نهاية رمضان

شارف شهر رمضان على الانتهاء، مما يعني انها الفرصة الاخيرة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي قد تكون تكدست بفعل تناول الاطباق الدسمة الغنية بالدهون على وجبات الافطار والسحور. جربي جدول رجيم 5 كيلو لخسارة الوزن قبل نهاية رمضان.

ias

وجبة الافطار:

اختاري واحدة من هذه الوجبات على وجبة الافطار:

  • طبق من الشوربة من اختيارك (خالٍ من الكريمة) مع طبق من الخضار المشوية مع صدر دجاج مشوي او مسلوق.
  • طبق من الشوربة من اختيارك (خالٍ من الكريمة) مع طبق من السلطة الخضراء مع ثلاثة ملاعق كبيرة من الارز المسلوق مع شريحة من اللحم المشوي او المسلوق.
  • طبق من الشوربة من اختيارك (خالٍ من الكريمة) مع طبق من السلطة الخضراء مع نصف صدر دجاج مسلوق او مشوي مع ثلاثة ملاعق كبيرة من الارز المسلوق.
  • طبق من الشوربة من اختيارك (خالٍ من الكريمة) مع طبق من السلطة الخضراء مع ست ملاعق من المكرونة المسلوقة مع شريحة من اللحم المسلوق او المشوي.

وجبة السحور:

اختاري واحدة من هذه الوجبات على وجبة السحور:

  • كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع نصف رغيف خبز بلدي مع شريحة من الجبن.
  • علبة من الزبادي خالية من الدسم مع نصف رغيف خبز بلدي مع بيضة مسلوقة مع شريحة من الجبن.
  • طبق من السلطة مع نصف رغيف من الخبز البلدي مع علبة تونة خالية من الزيت.
  • خمسة ملاعق كبيرة من الفول مع نصف رغيف من الخبز بلدي مع نصف علبة من الزبادي خالية من الدسم.


مواضيع ذات صلة

هل البازلاء تزيد الوزن أم تساعد على خسارته؟ إليكم الإجابة

يؤدي الإكثار من تناول الوجبات الغذائية الغنية بالدهون إلى: خطورة التعرّض للنوبات القلبية

ما هو أفضل وقت لتناول الكينوا؟ قبل التمارين أم بعدها؟

هل تعلمون ماذا يحدث لجسمكم عند شرب مغلي المردقوش قبل النوم؟

لماذا تُعد طحينة السمسم كنزًا غذائيًا في كل مطبخ؟

هل تعلمون لماذا يُطلق على التوت الأزرق لقب "السوبر فود"؟

الكوليسترول الضار: ما هو ولماذا يجب أن تقلقوا؟

الدهون المشبعة وغير المشبعة: ما يجب أن تعرفوه قبل الطهي!

أضيفوا هذا المكون الرائع إلى سلطة المعكرونة للحصول على قوام متجانس

أكل يقوي العظام: إكتشفوا 7 أطعمة خارقة لا يمكنكم الاستغناء عنها

إشتركي بنشرتنا الإخبارية