أضيفي الوصفة إلى كتاب طبخ

تسجيل الدخول سبق أن أضفت الكتاب؟ سجّلي دخولك

أضيفي كتاب طبخ جديد
من الضروري أن تملأي كلّ الخانات التي تتضمّن علامة * (*)
اسم كتاب الطبخ *
يمكنك استخدام الأحرف والأرقام ورموز !()-+{}[] فقط. يجب أن يبدأ اسم كتاب الطبخ بحرف.

في حال لم تكوني مسجلة، سوف يتمّ تحويلك تلقائياً إلى صفحة التسجيل قبل إضافة كتاب الطبخ.

إشعار

Sign Up

تعرفي على رجيم هنادي البدر ٢٠/٢٠ لخسارة الوزن

رجيم هنادي البدر ٢٠/٢٠

الأكل الصحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، اولاً للسيطرة على المشاكل الصحية وثانياً لتحقيق جسم رشيق ومثالي لطالما حلمت به. تعرفي على رجيم هنادي البدر ٢٠/ ٢٠ الذي يتضمن جدول صحي لخسارة الوزن.

مدة هذا النظام الغذائي 40 يوماً، كل مرحلة 10 ايام على ان تعيدي المرحلة الاولى من جديد بعد انتهاء المرحلة الثالثة:

المرحلة الاولى:

  • وجبة الفطور: شريحة توست اسمر مع 3 ملاعق لبنة و3 حبات زيتون مع خضار مقطعة (جزر وخيار وخس) كما يمكن استبدال اللبنه بالجبن.
  • وجبة الغداء: قطعتا دجاج او لحم مع طبق من السلطة مع ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: شريحة توست مع جبن قليل الدسم وملعقتين من اللبنة.

المرحلة الثانية:

  • وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان او 7 ملاعق فول بالخضار او شريحة توست مع ملعقتين من المربى.
  • وجبة الغداء: 10 حبات مكسرات نيئة مع علبة تونة مع طبق سلطة او 7 قطع طاووق مع كوب حمص.
  • وجبة العشاء: شريحة توست مع شريحة جبن قليل الدسم او ملعقتين من اللبنة.

المرحلة الثالثة:

  • وجبة الفطور: ثمرتان من الفاكهة.
  • وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوي مع نصف رغيف خبز مع طبق من السلطة.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع خضروات مقطعة.

امور يجب التقيد بها اثناء اتباع جدول الرجيم:

إختبار الشخصية

إختبار الشخصية: أي صلصة أنت؟