تعرفي على رجيم هنادي البدر ٢٠/٢٠ لخسارة الوزن

الأكل الصحي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها، اولاً للسيطرة على المشاكل الصحية وثانياً لتحقيق جسم رشيق ومثالي لطالما حلمت به. تعرفي على رجيم هنادي البدر ٢٠/ ٢٠ الذي يتضمن جدول صحي لخسارة الوزن.

مدة هذا النظام الغذائي 40 يوماً، كل مرحلة 10 ايام على ان تعيدي المرحلة الاولى من جديد بعد انتهاء المرحلة الثالثة:

المرحلة الاولى:

  • وجبة الفطور: شريحة توست اسمر مع 3 ملاعق لبنة و3 حبات زيتون مع خضار مقطعة (جزر وخيار وخس) كما يمكن استبدال اللبنه بالجبن.
  • وجبة الغداء: قطعتا دجاج او لحم مع طبق من السلطة مع ثمرة فاكهة.
  • وجبة العشاء: شريحة توست مع جبن قليل الدسم وملعقتين من اللبنة.

المرحلة الثانية:

  • وجبة الفطور: بيضتان مسلوقتان او 7 ملاعق فول بالخضار او شريحة توست مع ملعقتين من المربى.
  • وجبة الغداء: 10 حبات مكسرات نيئة مع علبة تونة مع طبق سلطة او 7 قطع طاووق مع كوب حمص.
  • وجبة العشاء: شريحة توست مع شريحة جبن قليل الدسم او ملعقتين من اللبنة.

المرحلة الثالثة:

  • وجبة الفطور: ثمرتان من الفاكهة.
  • وجبة الغداء: قطعة دجاج مشوي مع نصف رغيف خبز مع طبق من السلطة.
  • وجبة العشاء: بيضة مسلوقة مع خضروات مقطعة.

امور يجب التقيد بها اثناء اتباع جدول الرجيم:


مواضيع ذات صلة

البرقوق المجفف أم الطازج؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

هل الجزر يسبب السمنة؟ الحقيقة التي لا تعرفوها!

عشبة الأوريغانو: تساعد الأمعاء على العمل بشكل سليم وتقتل الجراثيم!

فوائد مذهلة لشوربة الخضار… ستجعلكم تتناولونها كل يوم!

الدراق والجبن الأبيض… مزيج بسيط بطعم فاخر

هل يحتوي ملح الهملايا الوردي فوائد سرية؟

هل تعلمون ما تخفيه بعض أنواع الخردل؟ مكوّن برمز E قد يرتبط بالسرطان

وداعًا للخس الذابل: هذه هي أفضل طريقة للحفاظ على نضارة أوراقه!

أبعدوا هذين العنصرين الغذائيين عن نظامكم الغذائي.. وسترون نتيجة مبهرة!

كيف تصنع منظفًا طبيعيًا من ملح الليمون في المنزل؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية