شاركي وصفتك رجيم 2:5 البريطاني: 5 ايام من الراحة ويومين من الدايت
شاركي المقال
هل سمعت يوماً برجيم 5:2 البريطاني الاصل والذي يعتمد على نظام رجيم قوي ليومين تليه 5 ايام من الراحة؟ اليك في ما يلي تفاصيله وبعض النصائح لخسارة الوزن من خلاله بطريقة صحية.
نصائح وقواعد
- يبدأ الرجيم بتناول الفرد ما يريد من المأكولات لمدة 5 ايام من دون احتساب السعرات الحرارية.
- يلي الخمسة ايام يومان من الصيام المتقطع حيث يتناول الفرد خلالها وجبات لا تتعدى الـ 500 سعرة حرارية لليوم الواحد بشكل كامل.
- لا تطبقي هذا الدايت لمدة تتعدى اليومين منعاً لجفاف البشرة وتساقط الشعر.
- يمكن شرب الكثير من الماء خلال هذا الدايت، حاولي ان تصلي الى ليترين في اليوم.
- من الضروري المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
- اشربي كوب من الماء الدافئ والليمون الحامض على الريق.
- عدم اتباع هذا الرجيم لمن يعاني من الامراض او ان كنت حاملً او ام مرضعة.
مثال دايت ليومين
الفطور: كوب من القهوة بالحليب الخالي من الدسم او كوب من الشاب مع حبة من الفاكهة
بعد الفطور وقبل الغداء: كوب من الشاي
الغداء: كوب من عصير القرع مع طبق من السلطة او شوربة جزر وكزبرة
بعد الغداء وقبل العشاء: كوب من عصير القرع
العشاء: كوب من الشاي مع نوعين من الخضروات المطهوة بالكاري
وجبة قبل النوم: ليتر من الحليب الخالي من الدسم مع القرفة
اذا لم ينفعك هذا الدايت جربي من أطيب طبخة جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 ايام او اخسري الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات.
مواضيع ذات صلة
سجّلي دخولك
تم إضافة وصفتك بنجاح
سيكون لدينا فريق مراجعة وصفتك وسوف نقوم بإعلامك في أقرب وقت ممكن ونشرها
عودة إلى الرئيسية
إعادة المصادقة
مستخدمة جديدة؟ إنضمي إلى عائلتنا!
إعادة تعيين كلمة المرور
تم ارسال رابط عادة تعيين كلمة المرور
الرجاء التأكد من البريد الالكتروني و الضغط على الرابط
عودة إلى الرئيسية
