رجيم 2:5 البريطاني: 5 ايام من الراحة ويومين من الدايت

هل سمعت يوماً برجيم 5:2 البريطاني الاصل والذي يعتمد على نظام رجيم قوي ليومين تليه 5 ايام من الراحة؟ اليك في ما يلي تفاصيله وبعض النصائح لخسارة الوزن من خلاله بطريقة صحية.

ias

نصائح وقواعد

  • يبدأ الرجيم بتناول الفرد ما يريد من المأكولات لمدة 5 ايام من دون احتساب السعرات الحرارية.
  • يلي الخمسة ايام يومان من الصيام المتقطع حيث يتناول الفرد خلالها وجبات لا تتعدى الـ 500 سعرة حرارية لليوم الواحد بشكل كامل.
  • لا تطبقي هذا الدايت لمدة تتعدى اليومين منعاً لجفاف البشرة وتساقط الشعر.
  • يمكن شرب الكثير من الماء خلال هذا الدايت، حاولي ان تصلي الى ليترين في اليوم.
  • من الضروري المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
  • اشربي كوب من الماء الدافئ والليمون الحامض على الريق.
  • عدم اتباع هذا الرجيم لمن يعاني من الامراض او ان كنت حاملً او ام مرضعة.

مثال دايت ليومين

الفطور: كوب من القهوة بالحليب الخالي من الدسم او كوب من الشاب مع حبة من الفاكهة
بعد الفطور وقبل الغداء: كوب من الشاي
الغداء: كوب من عصير القرع مع طبق من السلطة او شوربة جزر وكزبرة
بعد الغداء وقبل العشاء: كوب من عصير القرع
العشاء: كوب من الشاي مع نوعين من الخضروات المطهوة بالكاري
وجبة قبل النوم: ليتر من الحليب الخالي من الدسم مع القرفة

اذا لم ينفعك هذا الدايت جربي من أطيب طبخة جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 ايام او اخسري الوزن "وقوفاً" على طريقة اليابانيات الرشيقات.


مواضيع ذات صلة

4 أطعمة لا يجوز حفظها في خزانة المطبخ؛ أخرجوها منها فوراً!

4 أكواب من الشاي يومياً تحمي من السكري، بحسب علماء صينيين

أنواع من الشاي تساعد على النوم

علاج الإمساك بزيت الزيتون

دراسة جديدة عن أهمية شرب القهوة يوميًا

وصفة بان كيك للملكة إليزابيث الثانية تعود إلى الأضواء

لائحة بأبرز الأطعمة المضادة للإلتهابات

العسل أم السكر، أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

4 أنواع دقيق خالية من الغلوتين

كم يستغرق هضم الطعام

إشتركي بنشرتنا الإخبارية