لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة
ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب
شاركي المقال
يقدم لك موقع أطيب طبخة ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب ومضمون. ان كنت بحاجة لإنقاص وزنك بفترة قصيرة خلال شهر رمضان المبارك فلا بد أن تجرّبي هذا الرجيم السهل والبسيط كما يمكنك اتباع هذا الجدول لإنقاص 20 كيلوغرام خلال شهر رمضان المبارك.
1- ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
- كوب من الماء مع 3 حبات من التمر.
وجبة العشاء:
- 120 غرام صدر دجاج مشوي مع كوب من الخضار المسلوقة.
وجبة السحور:
- ثلثا كوب من الفول المدمس دون خبز.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
- كوب من الماء مع 3 حبات من التمر.
وجبة العشاء:
- 150 غرام من الستيك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
وجبة السحور:
- 2 بيض مسلوق مع شريحة توست أسمر.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
- كوب من الماء مع 3 حبات من التمر.
وجبة العشاء:
- علبة تونة بزيت الزيتون مع سلطة خسّ.
وجبة السحور:
- كوب من اللبن الزبادي وملعقة كبيرة من المكسّرات.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
- كوب من الماء مع 3 حبات من التمر.
وجبة العشاء:
- 200 غرام سمك مشوي مع كوب من الخضار المسلوقة.
وجبة السحور:
- شريحتي جبن أبيض مع شريحة توست أسمر.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
- كوب من الماء مع 3 حبات من التمر.
وجبة العشاء:
- كوبان من شوربة اللحم والخضار.
وجبة السحور:
- كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة كبيرة من المكسّرات.
كرّري هذا الرجيم مرة واحدة.
2- نصائح لإتباع الرجيم
- اشربي ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يومياً.
- يمكنك شرب الشاي أو القهوة بين الوجبات دون إضافة السكر.
- في حال شعرت بالجوع يمكنك تناول حبة من الخضار أو من الفاكهة القليلة في الكربوهيدرات كالتفاح والإجاص.
تعرّفي أيضاً على أفضل وصفات رمضان.
مواضيع ذات صلة
