6 نصائح وحيل لبطن مسطح ونتائج تدوم!

لست بحاجةٍ للامتناع عن تناول الطعام وممارسة الرياضة لساعاتٍ حتى تحصلي على بطن مسطح. اتبعي هذه النصائح والحيل من أطيب طبخة وستحصلي على نتائج خلال وقت قصير وتدوم لفترة طويلة!

• تناولي البروتينات بين الساعة الـ3 والـ4 بعد الظهر. بهذه الطريقة لا تشعرين بالجوع الكبير وقت العشاء فتتناولين كمية أقل وتبتعدين عن الأطباق الدسمة. تناولي المكسرات النيئة أو قطعة من الجبن أو بيضة مسلوقة أو حمص.
• لا تتناولي السكر في الصباح وفي المساء. إذا شعرت برغبة كبيرة لتناول السكر، تناولي كمية صغيرة وقت الظهر. يتسنى بالتالي الوقت لجسمك حتى يحرقها قبل النوم.
• تبدأ عملية هضم الطعام في الفم. خذي وقتك في المضغ إلى أن يصبح الطعام مهروسًا بالكامل. يخف الضغط عن المعدة ويتم هضم الطعام بسهولة فلا يتحول إلى دهون ولا تصابين بالانتفاخ.
• قومي بتمارين شد المعدة لمدة 10 دقائق فقط. لست بحاجةٍ للذهاب إلى صفوف خاصة أو شراء أي معدات. تكفي 10 دقائق 3 مرات في الأسبوع لشد البطن.
• استبدلي الملح العادي بالملح البحري الذي يحتوي على نسبة أقل من الصوديوم ولا يسبب الإنتفاخ واحتباس الماء في الجسم.
• قبل تناول الحلويات أو الوجبات الدسمة، ضعي لها علامة على 10. إذا وضعت لها أكثر من 8، تناولي حصة صغيرة منها. بهذه الطريقة تتفادين تناول السعرات الحرارية التي لا تستمتعين بها كثيرًا.
• عند الشعور بالجوع، إشربي كوبًا من الماء. إذا اختفى الشعور، فهذا يعني أنك كنت تشعرين بالعطش فقط. اثبت الطب أنّ الدماغ لا يستطيع أن يميّز بدقة بين شعور الجوع وشعور العطش. إليك 6 علامات تدل إلى تعرض جسمك للجفاف.
• توقفي عن شرب عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية إذ إنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: تناولي هذه المأكولات مع بعضها حتى يحرق جسمك الدهون أسرع!