اليك طريقة تناول المعكرونة، الأرز والبطاطس لخسارة الوزن!

بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات يُنصح بتناول كميات معتدلة من البطاطس والمكرونة والارز إذ انها قد تسبب زيادة الوزن. لكن هل فكرت يوماً بأن تكون هذه المكونات فعّالة لخسارة الوزن؟ اكتشفي من موقعنا طريقة تناول المعكرونة، الارز والبطاطس لخسارة الوزن!

ias

طريقة تناول المعكرونة، الارز والبطاطس لخسارة الوزن:

ان أفضل طريقة لتناول البطاطس لخسارة الوزن تكون اما عبر تناولها نيئة أو مطهية لكن باردة. عندما تكون البطاطس نيئة أو مطهية وباردة يصبح النشاء فيها أكثر مقاومة. يعمل النشاء حينها كالالياف وتصبح عملية امتصاصه أسهل بكثير في الجسم. ينطبق الامر أيضاً على الارز الابيض والمعكرونة، ان مستوى السكر في هذين المكونين يكون أقل عندما تكون حرارة الطبق باردة، أي حين يتم تبريد الطبق لمدة 24 ساعة على حرارة 4 درجات مئوية.

نصائح لتناول هذه المكونات لخسارة الوزن:

  • التحكم في الكمية: احرصي على تناول حصة واحدة فقط من هذه المكونات في اليوم الواحد لتقليل كمية السعرات الحرارية.
  • أضيفي الكثير من الخضروات الى حصتك: قد يجعلك الأرز تشعرين بالجوع. يمكنك تجنب ذلك عن طريق اضافة الكثير من الخضار المشوية الغنية بالألياف أو البروتين اليه عند تناوله. من أنواع الخضروات التي يمكن تناولها الهليون أو البروكلي أو يمكن أيضاً اضافة صدور الدجاج.


مواضيع ذات صلة

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

كيف أسوي عجينة المعجنات والفطائر على أنواعها؟ إليكم الطريقة على أصولها

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

تأثير تناول التين الشوكي على الكبد: تقليل خطر الإصابة بأمراض ومشاكل خطيرة

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

كيف يعزز الفستق صحة الدماغ والعيون؟ إليكم ما يقوله العلم

خبز التنور الحضرمي: عودة إلى التقاليد والعادات اليمنية الأصيلة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية