5 حيل تقطع الشهية في المساء حتى تحافظي على جسمٍ رشيق!

تناول الأطعمة الدسمة في المساء يزيد الوزن، وخاصةً إذا كنت تتناولينها مباشرةً قبل النوم. لكنّ الرغبات تزداد في المساء، وخاصةً لتناول الشوكولاتة والنشويات. إذا كنت تشعرين بالجوع في المساء بعد وجبة العشاء، إليك نقرشات شهية لا تزيد الوزن. لكن إذا كنت تتناولين الطعام بسبب الملل، إليك أسهل الحيل لقطع الشهية في الليل!

ias
  • تناولي الطعام كل 3 ساعاتٍ خلال النهار. تناولي 3 وجباتٍ رئيسية ووجبتين خفيفتين بينها. إذا كنت تتفادين تناول الفطور مثلاً، سوف تزيد رغبة تناول الطعام في المساء وذلك لأن جسمك لم يحصل على الغذاء الكافي والسعرات الحرارية التي يحتاج إليها.
  • تناولي الألياف والبروتينات مع كل وجبة. تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لمدة أطول كما أنها تقضي على رغبات تناول الأطعمة الدسمة.
  • دللي نفسك. إذا كنت تحبين تناول الشوكولاتة والحلويات، لا تحرمي نفسك منها. تناولي مربّعًا من الشوكولاتة السوداء بين الوجبات. تساعد الشوكولاتة السوداء على قطع الشهية بالإضافة للفوائد المذهلة التي تقدمها للجسم.
  • إشربي الماء والشاي. عندما تستيقظ رغبات تناول الطعام في المساء، إشربي كوبًا من الشاي الأخضر أو الماء الدافئ.
  • لا تجلسي إلى جانب أشخاصٍ يتناولون الطعام. في حال لا تتمتعين بإرادةٍ قوية، لا تضعي نفسك أمام إغراءات الطعام.
  • قومي بنشاطاتٍ تحبينها. إقرئي كتابًا أو شاهدي فيلمًا حتى تصرفي انتباهك عن معدتك.

إليك أيضًأ من أطيب طبخة: 5 أطعمة لا تتناوليها بعد الساعة الثامنة مساءً، والسبب!


مواضيع ذات صلة

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية