5 حيل تقطع الشهية في المساء حتى تحافظي على جسمٍ رشيق!

تناول الأطعمة الدسمة في المساء يزيد الوزن، وخاصةً إذا كنت تتناولينها مباشرةً قبل النوم. لكنّ الرغبات تزداد في المساء، وخاصةً لتناول الشوكولاتة والنشويات. إذا كنت تشعرين بالجوع في المساء بعد وجبة العشاء، إليك نقرشات شهية لا تزيد الوزن. لكن إذا كنت تتناولين الطعام بسبب الملل، إليك أسهل الحيل لقطع الشهية في الليل!

ias
  • تناولي الطعام كل 3 ساعاتٍ خلال النهار. تناولي 3 وجباتٍ رئيسية ووجبتين خفيفتين بينها. إذا كنت تتفادين تناول الفطور مثلاً، سوف تزيد رغبة تناول الطعام في المساء وذلك لأن جسمك لم يحصل على الغذاء الكافي والسعرات الحرارية التي يحتاج إليها.
  • تناولي الألياف والبروتينات مع كل وجبة. تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لمدة أطول كما أنها تقضي على رغبات تناول الأطعمة الدسمة.
  • دللي نفسك. إذا كنت تحبين تناول الشوكولاتة والحلويات، لا تحرمي نفسك منها. تناولي مربّعًا من الشوكولاتة السوداء بين الوجبات. تساعد الشوكولاتة السوداء على قطع الشهية بالإضافة للفوائد المذهلة التي تقدمها للجسم.
  • إشربي الماء والشاي. عندما تستيقظ رغبات تناول الطعام في المساء، إشربي كوبًا من الشاي الأخضر أو الماء الدافئ.
  • لا تجلسي إلى جانب أشخاصٍ يتناولون الطعام. في حال لا تتمتعين بإرادةٍ قوية، لا تضعي نفسك أمام إغراءات الطعام.
  • قومي بنشاطاتٍ تحبينها. إقرئي كتابًا أو شاهدي فيلمًا حتى تصرفي انتباهك عن معدتك.

إليك أيضًأ من أطيب طبخة: 5 أطعمة لا تتناوليها بعد الساعة الثامنة مساءً، والسبب!


مواضيع ذات صلة

صانع سندوتشات: لتجهيز تشكلية واسعة ولذيذة بأسرع وقت

أفضل 4 خلطات الزبادي للحصول على عضلات أقوى!

صوص البيستو: نكهة إيطالية يمكنكم تحضيرها بسهولة في المنزل!

طريقة جديدة للطبخ الصحي: ماء بدل زيت!

كيفية إعداد وجبات صحية للغذاء متوازنة وملائمة للأطفال في المدرسة

موز يدوم طازجًا.. اكتشاف يغيّر طريقة التخزين

بين التنوع والنكهات اللذيذة.. حضروا وجبات غداء سهلة وسريعة

بين المالح والحلو.. حضروا ألذ فطائر سهلة وسريعة!

إكتشفوا مزيج الأعشاب والتوابل الخاصة لطهي كلّ نوع من البروتين

حلويات يابانية: وصفات تجمع بين الإبداع في الشكل والروعة في المذاق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية