عدد السعرات الحرارية في خبز الشوفان

إكتشفوا معنا عدد السعرات الحرارية في خبز الشوفان. في هذا المقال، سنتحدث عن مكونات خبز الشوفان وخصائصه الغذائية، إضافة إلى تأثير السعرات الحرارية على الجسم وكيفية التحكم باستهلاكها.

ias

خبز الشوفان هو نوع من الخبز المصنوع من دقيق الشوفان ويعتبر خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في تناول خبز خالٍ من الغلوتين أو خبز سعراته الحرارية منخفضة. يحتوي خبز الشوفان للدايت العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

مكونات خبز الشوفان

  • دقيق الشوفان المطحون
  • بذور الكتان
  • دقيق القمح الكامل
  • الماء
  • الملح
  • الخميرة

خصائصه الغذائية

يحتوي خبز الشوفان العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، بما في ذلك:

  • الألياف الغذائية
  • البروتينات
  • الكربوهيدرات
  • الفيتامينات والمعادن

تأثير السعرات الحرارية على الجسم

يحتوي خبز الشوفان 68 سعرة حرارية لكلّ 100 غرام. يؤثر تناول السعرات الحرارية الزائدة على الجسم بشكل سلبي، حيث يؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري. إليكم رجيم السعرات الحرارية.

خبز
مصدر الصورة: Image by Freepik

نصائح للتحكم في استهلاك السعرات الحرارية

  • تقليل الدهون والسكريات في النظام الغذائي.
  • تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات.


مواضيع ذات صلة

فوائد عصير الأفوكادو للرجل وصفة سحرية!

أضرار شرب القهوة بعد الحجامة وتأثيراتها على الجسم

بالفيديو، 3 أخطاء نرتكبها عند تحضير الدجاج الكريسبي قد تفسد الطبق

أشهى أكلات رمضانية بالصور والمقادير جربوها ولن تندموا!

كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء وبطرق ممتعة

7 علامات لفساد كريمة الطبخ إكتشفوها

أكلات قليلة السعرات الحرارية للرجيم تعرفوا عليها

أفكار وجبة فطورغني بالألياف ولا ألذ

فوائد عصير الافوكادو مع المانجو والتفاح: حارق الدهون!

علامات فساد البيض إكتشفوها معنا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية