علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

تبحثين عن علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء؟ اليك هذه المقالة على موقع عائلتي واحصلي على الإجابة التي قد تناسبك للتخلص من انزعاج القولون.

ias

إنّ عوارض متلازمة القولون العصبي واضطرابات المعدة مزعجة جدًا وقد تكون محرجة. فالتقلصات، الانتفاخ، الغازات والإسهال ليست عوارض ممتعة أبدًا. ومع ذلك، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتوفير بعض الراحة. فما هو علاج اضطرابات المعدة والقولون في المنزل من دون دواء؟

الرياضة

تساهم التمارين الرياضية المنتظمة بتخفيف ألم الأمعاء عن طريق تحفيز الانقباضات المعوية المنتظمة. إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة، فتأكدي من البدء ببطء. 

الاسترخاء

يمكن أن يكون دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي مفيدًا للتخفيف من مشاكل الإمعاء، وبخاصة إذا كنت تعيشين مع متلازمة القولون العصبي. تصف المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية افضل تقنيات للاسترخاء ثبت أنها تقلل من عوارض القولون العصبي. وتشمل هذه التقنيات:

  • التنفس البطني 
  • استرخاء العضلات التدريجي
  • النظر الى مشاهد جميلة

لا تتناولي منتجات الألبان

عليك التقليل من استهلاك منتجات الألبان في حال كنت تعانين من مشاكل القولون والمعدة، ويمكنك تجربة تناول الزبادي بدلًا من الحليب أو التفكير في استخدام منتج إنزيمي لمساعدتك على معالجة اللاكتوز. قد يوصي طبيبك بتجنب منتجات الألبان تمامًا، وفي هذه الحالة تحدثي إلى اختصاصية التغذية إذا كانت لديك أسئلة حول كيفية القيام بذلك.

تناولي الأطعمة بذكاء

بعض الأطعمة يمكن أن تجعل آلام الجهاز الهضمي أسوأ، لذا تجنبيها. وفيما يلي أعدد لك لائحة الأطعمة التي يجب أن تمتنعي عن تناولها:

  • الفاصولياء
  • الكرنب
  • القرنبيط
  • البروكلي
  • الشوكولاتة
  • القهوة
  • المشروب الغازية
  • منتجات الألبان

المصدر: موقع عائلتي


مواضيع ذات صلة

المعجنات تزيد الوزن، حقيقية أم خرافة؟

كيف اعرف نوع الجنين فى الشهر الثالث بدون سونار

نصائح الشهر السابع من الحمل

طريقة طهي اللازانيا المضبوطة لمنعها من الالتصاق

علاج لتساقط الشعر

هل فطريات الفم خطيرة وما هي طُرق علاجها؟

طريقة تنظيف البشره في المنزل

فوائد الكمون وأضراره: معلومات تسمعينها للمرة الأولى!

جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

فوائد الطماطم للحامل

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol