ما علاقة السكر والصداع؟

يمكن أن يكون الصداع للكثير من الاشخاص حالة مزعجة ومنهكة في الوقت نفسه. يمكن لهؤلاء الاشخاص علاج هذا الصداع بسهولة في حال عرفوا أسبابه، وقد يكون للسكر علاقة في ذلك. اكتشفي ما علاقة السكر والصداع.

كيف يمكن أن يؤثر السكر على الصداع:

يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة من السكر والقليلة أيضاً الصداع. إن استهلاك الكثير من السكر يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. بالمقابل يمكن أن يؤدي تناول كميات منخفضة جدًا من السكر إلى انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. تأثيرات السكر هذه تعرف بمخلفات السكر وتعتبر هذه المخلفات السبب الأساسي للتغييرات في مستويات الجلوكوز في الدم. إن تناول السكر باعتدال لا يمكن أن يؤدي الى إصابة الشخص بالصداع.

الصداع الناتج عن ارتفاع مستوى السكر في الدم:

يستغرق الصداع الناتج عن ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم أيام عديدة حتى يظهر على أي شخص. ولا يمكن أن تظهر أعراضه إلا حين يتجاوز مستوى سكر الجلوكوز ال200 ميللغرام / ديسيليتر. يمكن أن تزيد حالة الصداع مع الوقت ويصبح الآلم أكثر شدة وقد تظهر على الشخص حينها علامات تدل على تفاقم الازمة، ومن هذه العلامات: العطش الشديد والجفاف، زيادة التبول، الجوع الشديد، والشعور بالإعياء.

الصداع الناتج عن انخفاض مستوى السكر في الدم:

عندما يقل مستوى الجلوكوز في الدم عن نسبة 70 ميللغرام/ ديسيلتر حينها تظهر اعراض الصداع مباشرةً. قد تظهر مع الصداع اعراض أخرى تؤكد على العلاقة المباشرة بين مستويات السكر في الدم والصداع وهذه الاعراض هي التعب الشديد، التعرق المفرط، والشعور بالغثيان.

كيفية تجنب صداع السكر:

• تناول وجبات منتظمة ومغذية.
• اختيار الكربوهيدرات غير المصنعة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة .
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحد من المشروبات الغازية والحلويات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على سكر مضاف.