فوائد طحين الشعير وطرق استخدامه
شاركي المقال
يسيطر الكسل اليوم على جزءٍ كبيرٍ من حياتنا اليومية، وهو من الأسباب الرئيسية للبدانة. فكم ساعة في اليوم تمضينها جالسة؟
أجرت المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب دراسة على 1184 شخصًا، وتبّين أنّ جسم المرأة يحرق 0.1 سعرة حرارية إضافية في الدقيقة عند الوقوف عوضًا عن الجلوس. قد لا تبدو هذه النسبة مهمة، لكن إذا وقفت لمدة 6 ساعاتٍ في اليوم (ليس من الضرورة أن تكون متتالية)، يحرق جسمك 60 سعرة حرارية، ما يعادل 3 كيلوغرامات من الدهون الصافية في السنة. بالإضافة إلى ذلك، يسهّل الوقوف عملية خسارة الوزن بالطرق التالية:
كيف يمكنك أن تقفي أكثر؟
لا تدعي الكسل يسيطر على حياتك، ويبدأ التغيير بالأمور البسيطة. حضري الطعام وأنت واقفة مثلاً، واجلبي كوب ماءٍ لنفسك بدل أن تطلبي من عائلتك. إحضري برامجك المفضلّة وأنت واقفة، ويمكنك أيضًا أن تقومي ببعض الحركات الرياضية. زوري المجمّع التجاري في وقت فراغك وامشي فيه لحوالي ساعة. لن تشعري بالوقت يمرّ وقد تشترين أيضًا ثيابًا جميلة!
إليك أيضًا من أطيب طبخة: شرب الماء البارد أو الدافئ..أي منهما يحرق سعرات حرارية أكثر؟
