التمر أمّ التين المجفف؟ إليكم القرار الذكي لخسارة الوزن
هذه العادة اليومية تخلصك من الوزن الزائد من دون أن تنتبهي!
شاركي المقال
يسيطر الكسل اليوم على جزءٍ كبيرٍ من حياتنا اليومية، وهو من الأسباب الرئيسية للبدانة. فكم ساعة في اليوم تمضينها جالسة؟
أجرت المجلة الأوروبية للوقاية من أمراض القلب دراسة على 1184 شخصًا، وتبّين أنّ جسم المرأة يحرق 0.1 سعرة حرارية إضافية في الدقيقة عند الوقوف عوضًا عن الجلوس. قد لا تبدو هذه النسبة مهمة، لكن إذا وقفت لمدة 6 ساعاتٍ في اليوم (ليس من الضرورة أن تكون متتالية)، يحرق جسمك 60 سعرة حرارية، ما يعادل 3 كيلوغرامات من الدهون الصافية في السنة. بالإضافة إلى ذلك، يسهّل الوقوف عملية خسارة الوزن بالطرق التالية:
- يستخدم الجسم مجموعة من العضلات حتى يتمكن من الوقوف، ومنها عضلات المعدة. بالتالي، تشتد هذه العضلات وتتخلصين من دهون المعدة.
- يعزز الوقوف الدورة الدموية ما يحمي الجسم من مرض السكري ويقوي العامود الفقري.
- ينشط الجهاز الهضمي إثر تحسّن الدورة الدموية فيحرق السعرات الحرارية أسرع ويمنع تكدّس الدهون في الجسم. إليك أيضًا طريقة تنشيط هرمون الشبع حتى تتخلصي من الوزن الزائد!
كيف يمكنك أن تقفي أكثر؟
لا تدعي الكسل يسيطر على حياتك، ويبدأ التغيير بالأمور البسيطة. حضري الطعام وأنت واقفة مثلاً، واجلبي كوب ماءٍ لنفسك بدل أن تطلبي من عائلتك. إحضري برامجك المفضلّة وأنت واقفة، ويمكنك أيضًا أن تقومي ببعض الحركات الرياضية. زوري المجمّع التجاري في وقت فراغك وامشي فيه لحوالي ساعة. لن تشعري بالوقت يمرّ وقد تشترين أيضًا ثيابًا جميلة!
إليك أيضًا من أطيب طبخة: شرب الماء البارد أو الدافئ..أي منهما يحرق سعرات حرارية أكثر؟
مواضيع ذات صلة
