فواكه تهيج القولون العصبي

إكتشفوا معنا فواكه تهيج القولون العصبي. يعد القولون العصبي من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يتسبب في العديد من الأعراض المزعجة مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات.

ias

من المهم أن يتبع المريض المصاب بهذا المرض أفضل النصائح من أجل نظام غذائي صحي، يحتوي الفواكه المناسبة التي تُساعد على تهدئة القولون العصبي وتجنّب الفواكه التي تزيد من الأعراض.

فواكه تساعد على تهدئة القولون العصبي

  • الأفوكادو: يحتوي الألياف التي تساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي، كما يساهم محتوى الدهون الغذائي في الأفوكادو في تهدئته.
  • الموز: يحتوي البوتاسيوم والألياف والفيتامينات التي تساعد على تهدئة القولون العصبي وتحسين عملية الهضم.
  • الفراولة: تحتوي نسبة عالية من الألياف حيث أنها تشكل 26% من محتوى الكربوهيدرات في الفراولة.
  • الكيوي: يحتوي الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تهدئة القولون العصبي وتحسين عملية الهضم.

فواكه تجنّبوها

  • التفاح والخوخ والكمثرى والتوت: تحتوي الألياف غير القابلة للذوبان التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، ويجب تجنبها.
  • الفواكه المجففة: تحتوي نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، ويجب تجنبها أيضاً.
التوت مضرّ بالقولون!
التوت مضرّ بالقولون!

مصدر الصورة: Image by jcstudio on Freepik

تضمين الفواكه في نظامك الغذائي

  • تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الفواكه المعلبة أو المجففة.
  • تناول الفواكه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول الفواكه مع الوجبات الرئيسية.

نصائح للعناية بصحة القولون العصبي

  • زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي تدريجيًا على مدار عدة أسابيع بتناول أطعمة كالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات.
  • تجنّب المشروبات الغازية والكحولية وبعض الأطعمة التي قد تؤدي إلى زيادة الغازات.
  • تجنّب الغلوتين (القمح والشعير والشيلم) إذا كان لديكم متلازمة القولون العصبي.

وجبة يومية تحتوي على فواكه مناسبة للقولون العصبي

إنَّ هذه النصائح لا تكفي لمعالجة مشكلة القولون العصبي، ومن الضروري إستشارة أخصائي في هذا المجال.


مواضيع ذات صلة

ورق القصدير في الفرن الطريقة الصحيحة لاستخدامه

درجة حرارة الفرن للدجاج بالقصدير وطريقة تحضيره

طريقة تقطيع البصل شرائح بشكل محترف

تجربتي مع التلبينة يومياً فوائد مذهلة في وصفة واحدة

خل التفاح بعد الأكل فوائد للمعدة والجهاز الهضمي

هل الطماطم تزيد الوزن؟ وكم عدد سعراتها الحرارية؟

إزالة رائحة البصل من الفم بطرق سهلة وبسيطة

فوائد الموز الاخضر: تعرفوا على أبرزها

أفضل فطور صحي لمرضى الدهون الثلاثية يحمي القلب

هل حبوب الكالسيوم والحديد تزيد الوزن أم تنقصه؟ إكتشفوا معنا

إشتركي بنشرتنا الإخبارية