كم سعرة حرارية بالتفاح

ان كنت تريدين معرفة كم سعرة حرارية بالتفاح فلا تقلقي إذ موقع أطيب طبخة يكشف لك عدد السعرات الحرارية الصحيحة المتوفرة في التفاح الأخضر والأحمر. يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه المستهلكة في العالم فهو من المأكولات الصحية التي تؤمن لجسم الإنسان فوائد غذائية عديدة.

1. كم سعرة حرارية بالتفاح
2. فوائد التفاح

1- كم سعرة حرارية بالتفاح

يَكثُر استهلاك التفاح خلال فترات الرجيم بما أن أخصائيي التغذية ينصحون دائماً بتناول التفاح بدلاً من أنواع الفواكه الآخرى الغنية بالسكر نظراً لاحتوائه على القليل من السعرات الحرارية إذ تحتوي حبة التفاح المتوسطة الحجم أي حبة التفاح التي هي بوزن 182 غرام تقريباً على 95 سعرة حرارية فقط لا غير. هناك بعض الرجيمات التي تعتمد على التفاح بشكل شبه كلي كرجيم التفاح والبيض.

2- فوائد التفاح

إضافةً إلى أن تناول التفاح لا يكسبك الوزن نظراً لعدم احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية، يحتوي التفاح على فوائد غذائية عديدة ضرورية لجسم الإنسان فهو غنيّ بالألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي. أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح بشكل يومي يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستوى الكوليسترول المضرّ في الدمّ. يتضمن التفاح على نسب عالية من الفيتامين C، الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم كما وأيضاً يحتوي على نسب مهمة من البوتاسيوم المفيد للأوعية الدموية.

اتبعي هذه الخطوات لحفظ التفاح مدة طويلة دون أن يتلف إن كنت من محبي هذه الفاكهة.