صيحة البذور: بين الفوائد المثبتة والمبالغات المنتشرة
كم سعرة حرارية في التمر
شاركي المقال
يتميز التمر بكونه لذيذ ومغذي ومشبع في الوقت نفسه. ينضج هذا النوع من الفواكه في البلدان العربية والإستوائية، وهو ناتج عن شجرة النخيل كما أننا قد نجد حوالي الـ450 نوعاً منه حول العالم. وعلى الرغم من غناه بالسكر، إلا أنه يحتوي على نسبة معقولة من السعرات الحرارية. إكتشفيها في ما يلي!
كمية السعرات الحرارية في التمر
- ثمرة التمر العادية تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- البلح يحوي حوالي الـ26 سعرة حرارية.
- الرطب وهي الاقل إحتواءً على السعرات الحرارية، تحتوي على معدل 60 سعرة لكلّ 100 غرام.
طريقة تناول التمر
يمكنك ادراج التمر في وصفات عديدة من الحلويات وحلى الضيافة. إليك عدد من الوصفات التي يمكنك تحضيرها بالتمر:
أصابع التمر
حضري أصابع التمر الشهية خلال 40 دقيقة فقط وقدميها إلى جانب القهوة اللذيذة بالحليب.
كرات التمر
إذا كنت تمارسين الرياضة أو بكل بساطة تحتاجين إلى دفعة نشاط خلال فترة بعد الظهر، لا تترددي في تحضير كرات التمر اللذيذة وتناوليها إلى جانب كوب من شاي الكرك الأصلي.
التمر المحشو على الطريقة المغربية
إذا كنت من عاشقات المطبخ المغربي، جربي وصفة التمر المحشو على الطريقة المغربية وقدمي هذا الحلى إلى جانب القهوة التركية الساخنة.
لا تنسي أنه من المهم تناول التمر خلال شهر رمضان حتى تستعيدي الطاقة التي خسرتها بعد الصيام وقبل الإفطار!
مواضيع ذات صلة
