كم سعرة حرارية في السمبوسة المقلية؟

لا يمكن أن تخلو المائدة الرماضنية من السمبوسة وهي تحضّر بعدة حشوات ونكهات ولكن هل تعلمون كم سعرة في السّمبوسة المقلية؟!

تعتبر السّمبوسة من أشهر أنواع المعجنات وألذها ولكلّ حشوة منها قيمتها وطعمها المميّز. فهي خليط من النشويات والكربوهيدات والبروتينات والدّهون والألياف أمّا السّعرات الحرارية للسمبوسة فتعتمد على نوع الحشوة داخلها كحشوة سمبوسه لحم مفروم  أو سمبوسه صغيره بالجبن وغيرها.

إليكم فيما يلي السّعرات الحرارية في عدّة أنواع سمبوسة:

سمبوسة بالجبن

السّمبوسة المقلية بالجبن بحجم 15 غرام تحتوي على 100 سعره حرارية.

سمبوسة بالخضار

السّمبوسة المحشية بالخضار تعادل الـ 80 سعرة حرارية.

سمبوسة باللحم

يمكن أن تصل نسبة السّعرات الحرارية في الحبة الواحدة من السّمبوسة المحشية باللّحم إلى 159 سعرة حرارية.

نصائح لتحضير السمبوسة الصحية

لتناول سمبوسة صحية وقليلة السّعرات الحرارية علينا:

• تناول سمبوسة مشوية بالفرن بدل من المقلية.
• تقليل كمية الزّيوت المضافة ودهنها بالقليل من زيت الزّيتون.
• استعمال عجينة خالية من السّكر والسّمن
• اختيار نوع جبن قليل الدّسم إذا كانت محشية بالجبن مثلًا
• تناول ثلاث إلى أربع قطع فقط.