كم سعرة حرارية في ٦ ملاعق أرز؟

كم سعرة حرارية في ٦ ملاعق أرز؟ لطرح هذا السّؤال لا بد أنّكم من الأشخاص المهتمّين بالحفاظ على وزنكم، لذا إليكم كل المعلومات في هذا المقال!

ias

يعتبر الأرز أحد أقدم أنواع الحبوب، فهو زُرع منذ 5000 عام تقريبًا، وهو يُعدّ الغذاء الأساسي لأكثر من نصف سكّان العالم ومنه الأرز الأبيض، الأرز البني، كرز صيادية بني غامق والأرز ذات الحبة الطويلة والأرز ذات الحبة القصيرة. أما للأرز فهناك فوائد كثيرة أبرزها تزويد الجسم بالألياف الغذائية والفيتامينات الضرورية والمعادن التي يحتاجها مثل الزنك، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد والفوسفور.

السعرات الحرارية الأرز

يحتوي نصف كوب من الأرز الأبيض المسلوق على 123 سعرة حرارية، وتؤدي إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إلى زيادة السعرات الحرارية بمقدار 100 سعرة حرارية. كذلك بإضافة نصف كوب من مرق الدجاج، تزيد السعرات الحرارية للأرز بمقدار 94 سعرة حرارية.

أما ملعقة كبيرة من الأرز الأبيض المطبوخ فتحتوي 14 سعرة حرارية، وبعملية حسابية صغيرة يمكننا الإكتشاف أن 6 ملاعق من هذا الأرز تحتوي 84 سعرة حرارية.

القيم الغذائية لـ 150 غرام من الأرز العادي

  • السعرات الحرارية: 194 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 41.16 غرام
  • البروتين: 4.60 غرام
  • الدهون المشبعة: 0.11 غرام
  • الدهون المتعددة غير المشبعة: 0.58 غرام
  • الألياف: 1.4 غرام

بعض النصائح لطبخ الأرز!

نغسل الأرز بالماء البارد حتى نلاحظ أنه أصبح صافيًا، وذلك للتّخلص من النشاء الزائد.
ننقع الأرز لبعض الوقت من أجل تقصير فترة طهيه.
يمكننا أن نحتفظ بالأرز المطبوخ لمدة 3 أو 4 أيام في الثلاجة.

معلومة …

يمكننا الاحتفاظ بالأرز الأبيض في مكان جاف وبعيد عن أشعة الشمس، لفترة تصل إلى عشر سنوات تقريبًا، في حين يمكننا الاحتفاظ بالأرز البني لمدة سنة تقريبًا في حال وضعه في الفريزر.

طريقة تحضير الأرز المطبوخ

إليكم كيف يطبخ الأرز بطريقة صحيّة وبخطوات ولا أسهل ليقدّم إلى جانب العديد من الأطباق الرئيسية.

كيف يطبخ الرز

من منا لا يتسأل كيف يطبخ الرز الابيض على أصوله للحصول على أرز نثري. اليكم طريقة عمل الارز الأبيض على أصوله.

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة

أرز بسمتي مع البصل الأخضر

بعشرين دقيقة فقط يمكنكم تحضير وصفة شهية أرز بسمتي مع البصل الأخضر وتقديمها على موائدكم الرمضانية الشهية.

أرز بسمتي مع البصل الأخضر

تعلّمي طريقة عمل أرز بسمتي بوصفة سهلة وسريعة، قدّميه إلى جانب أطباقك الرئيسية من موقع أطيب طبخة.
  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة


مواضيع ذات صلة

لهذا السبب يعتبر الموز وجبة خفيفة مثالية قبل الرياضة

الخيار ليس فقط للسلطة... تعرفوا على فوائده الجمالية المذهلة!

احذروا! هذه العلامات تدل على أن الدجاج فسد في ثلاجتكم

هل تعرفون كيف تؤثر القهوة على مستويات تركيزكم طوال اليوم؟

الألياف في الخوخ: سر الهضم السلس والصحة المعوية!

التعب بعد الأكل: متى يكون طبيعيًا ومتى يحتاج لعناية؟

الريحان الطازج أم المجفف؟ أيهما الأفضل ولماذا؟

هل كنتم تعلمون لماذا يُعتبر العدس خيارًا غذائيًا مثاليًا؟

ما حقيقة أضرار الميرمية للكلى.. وما هي فوائدها الأخرى للصحة؟

لماذا يستخدم البعض جوزة الطيب قبل النوم؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية