كم يستغرق هضم الطعام

يعتبر هضم الطعام أحد أبرز العوامل التي تحدد فترة الشبع التي يمكن أن يشعر بها أي شخص. فكم يمكن أن يستغرق هضم الطعام؟ إليكم الإجابة.

ias

الهضم هو عملية تكسير الطعام إلى عناصر مغذية يمكن أن يستخدمها جسمكم. تبدأ عملية الهضم في الفم عبر إفراز المزيد من اللعاب، بمجرد مضغ الطعام وابتلاعه ، يبدأ العمل الحقيقي في المعدة. يختلط الطعام مع العصارات الهضمية في المعدة، مما يخلق مزيجًا مائيًا يمر في الأمعاء الدقيقة.

عوامل كثيرة قد تؤثر على عملية الهضم!

يمكن للعملية الهضمية أن تستغرق ساعات طويلة.

كم يستغرق هضم الطعام

كلما زادت نسبة البروتين أو الدهون في الأكل ، كلما استغرق هضمه وقتًا أطول. أماّ فيما يتعلق بالكربوهيدرات، فإن النوع البسيط منه، مثل الأرز العادي أو المعكرونة أو السكريات البسيطة، يتراوح متوسطها بين 30 و 60 دقيقة في المعدة. لكن في حال تم تناوله مع أي نوع من البروتين فإن عملية هضمها تحتاج إلى 4 ساعات تقريباً.

كم من الوقت يستغرق الماء ليُهضم؟

السوائل تغادر المعدة بشكل أسرع لأن تكسيرها أسهل. يستغرق الماء العادي من 10 إلى 20 دقيقة. أما السوائل البسيطة مثل العصائر الصافية، الشاي والمشروبات الغازية فتحتاج من 20 إلى 40 دقيقة. السوائل المعقدة مثل العصائر، البروتين المخفوق، مرق العظام فتحتاج من 40 إلى 60 دقيقة.


مواضيع ذات صلة

الفراولة المجففة سهلة التحضير وكثيرة الفوائد

طريقة تنظيف غسالة الصحون أريستون

هل يمكن خسارة ٥ كيلو في اسبوع؟

فوائد الشاي كثيرة وتختلف بحسب نوعه

اكلات إيطالية تُغني سفرتكم في أي وقت!

أسهل طريقة لتنظيف القلاية الهوائية فيليبس من الداخل

لا تحبون شرب الماء: اليكم مأكولات تعوضكم عنها

افضل العصائر الطبيعية للجسم

أكلات شامية لذيذة جداً تناسب سفرتكم !

أبرز فوائد الشعير المطحون

إشتركي بنشرتنا الإخبارية