لا تتناولي هذه المشروبات أثناء الحمية الغذائية!

معظم من يتابع حمية غذائية لخسارة الوزن، ينسون الانتباه إلى المشروبات التي يتناولونها.

ias

فهذه الأخيرة قد تحتوي على كمية عالية من الوحدات الحرارية التي تحد من خسارة الوزن.

تعرّفي على هذه المشروبات في المقال التالي من أطيب طبخة!

أولاً:

تجنّبي المشروبات الغازية:
كل مرة تشربين فيها كوباً من المشروبات الغازية تكتسبين عدداً كبيراً من الوحدات الحرارية. أثبتت آخر الدراسات أن استبدالها بالمشروبات الحرارية الدايت قد يساعد على خسارة الوزن شرط أن تنتبهي إلى كيمة الوحدات الحرارية التي تتناولينها خلال اليوم الواحد.
إستبدليها بالماء:
شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية يساعدك على خفض الوحدات الخرارية يومياً. إحرصي على تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة لتشعري بالشبع أسرع. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الماء على إسراع عملية الأيض لديك!

ثانياً:

تجنّبي عصائر الفواكه الجاهزة:
فهذه الأخيرة تحتوي على كمية مرتفعة من السكر والوحدات الحرارية على الرغم من احتوائها على فيتامينات ومضادات للأكسدة كثيرة! إحرصي على اختيار تلك الخالية من السكر.
إستبدليها بعصائر الخضار:
يحتوي كوبا من عصير الطماطم على 41 وحدة حرارية مقابل 122 وحدة حرارية لكوب من عصير البرتقال؛ فلا تتردّدي أبداً في تناولها!

ثالثاً:

تجنّبي مشروبات الطاقة:
تحتوي معظم مشروبات الطاقة على عدد كبير من الوحدات الحرارية؛ لذا عندما تهدفين لخسارة الوزن تجنّبي هذه المشروبات أثناء التمرين.
إستبدليها بالقهوة الشوداء:
عندما تشعرين أنك بحاجة للطاقة، إختاري القهوة السادة الخالية من السكر. فقد أظهرت الدراسات أن تناول 3 إلى 4 أكواب من القهوة يومياً يحسّن مزاجك وقدرتك على التركيز.

رابعاً:

تجنّبي القهوة الغنية بالسكر والكريمة:
فهذه الأخيرة تحتوي على عدد كبير من الوحدات الحرارية وهي مضرّة بصحتك.
إستبدليها بالشاي الأخضر:
هذا المشروب هو خيارك الانسب لسناك شبه خال من الوحدات الحرارية، يساعدك على خسارة الوزن إذا تناولت كوبين منه على الأقل يومياً ويعطيك كمية كافية من الكافيين لمتابعة يومك.


مواضيع ذات صلة

أفكار مشروبات ساخنة للشتاء

مأكولات تحتوي أعلى نسبة من أوميغا 3 و 6 و 9

فوائد عصير البرتقال الصحية للجسم

حلويات صحية بدون سكر يمكن تحضيرها في ساعة أو أقلّ

تجربتي مع ترك الخبز والسكر!

طرق تساعدكم على تخفيف حرارة الفلفل

هل الرجيم من دون نشويات صحي؟

فوائد بذور الكرفس الصحية للجسم

5 خرافات حول علاقة الغذاء بالسرطان

مدة شوي الدجاج في الفرن

إشتركي بنشرتنا الإخبارية