لهذه الأسباب تشعرون بالخمول بعد الأكل في رمضان

لهذه الأسباب تشعرون بالخمول بعد الأكل في رمضان، فبعد ساعات الصيام والشعور بالجوع والعطش والإرهاق،تنتظرون بشوق تناول ما لذ وطاب.

ias

لكن تناول الإفطار قد لا يساعد في الحصول على الطاقة المطلوبة، إذ يصاب البعض بالصداع أو يجدون النعاس قد تسلل إليهم، ويكافحون من أجل البقاء يقظين، فأسباب الدوخة والنعاس بعد الأكل مؤشرات لأمراض خطيرة!

الخمول والنعاس بعد الأكل

لماذا أشعر بالنعاس بعد الاكل وكيف احاربه؟ بحسب الخبراء إنّ تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة يتسبّب في زيادة سرعة الهضم بشكل كبير، ويقوم الدماغ بتوصيل كمية كبيرة من الدمّ إلى الأمعاء، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدمّ لباقي أعضاء الجسم ومن ضمنها الدماغ، وهنا نبدأ الإحساس بالرغبة في النوم.

يرجع الشعور بالإرهاق إلى أنَّ الجسم ينتج المزيد من السيروتونين بعد الأكل، وهو مادة كيميائية تلعب دوراً في تنظيم النوم والشعور بالنعاس.

من جهة أخرى، يساعد الحمض الأميني “التربتوفان”، الموجود في العديد من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، الجسمَ على إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسمَ على امتصاص التربتوفان. ولهذه الأسباب، فإنَّ تناول وجبة غنيّة بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعلكم تشعرون بالنعاس.

الخمول بعد تناول الطعام
الخمول بعد تناول الطعام

كيفية تجنّب النعاس

لتجنّب الخمول والنعاس بعد تناول الإفطار عليكم تجنب أو تقليل تناول:

  • المقليات
  • السكريات التي تزيد من نسبة الأنسولين في الدم ومنها عصائر الفاكهة
  • الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض
  • كل ما يحتوي على دقيق مثل الخبر الأبيض والمخبوزات وغيرها
  • السكر الأبيض


مواضيع ذات صلة

من الكريمي إلى المطاطي: حشوات أجبان تجعل المعجنات مثالية

مزيج التوابل السحري: بهارات المعمول الفلسطيني كما لم تعرفوها من قبل!

بمكونات موجودة في كل مطبخ وخطوات سهلة يمكنكم تحضير كيكة التفاح الشهية!

وصفات لذيذة من اللحوم الصحية في رمضان: كيف تختارون الأفضل

بديل البيكنج بودر في المعجنات: حلول بسيطة لنتائج مذهلة

لا ترموا البقدونس بعد الآن.. إليكم السر للحفاظ عليه طازجًا وبدون تجميد!

توت التشيز كيك: لمسة الفاكهة التي تمنح الحلوى سحرها

حلقات الموز بالقرفة والسكر من أشهى وصفات الحلويات.. حضروها لأطفالكم!

أفضل شوربة صحيّة لا يمكن الاستغناء عنها على مائدة الإفطار

ما هي أفضل وجبة إفطار لمقاومة الإنسولين؟ تعرفوا على عناصر غذائية تعزز صحة الجسم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية