لهذه الأسباب تشعرون بالخمول بعد الأكل في رمضان

لهذه الأسباب تشعرون بالخمول بعد الأكل في رمضان، فبعد ساعات الصيام والشعور بالجوع والعطش والإرهاق،تنتظرون بشوق تناول ما لذ وطاب.

لكن تناول الإفطار قد لا يساعد في الحصول على الطاقة المطلوبة، إذ يصاب البعض بالصداع أو يجدون النعاس قد تسلل إليهم، ويكافحون من أجل البقاء يقظين، فأسباب الدوخة والنعاس بعد الأكل مؤشرات لأمراض خطيرة!

الخمول والنعاس بعد الأكل

لماذا أشعر بالنعاس بعد الاكل وكيف احاربه؟ بحسب الخبراء إنّ تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة يتسبّب في زيادة سرعة الهضم بشكل كبير، ويقوم الدماغ بتوصيل كمية كبيرة من الدمّ إلى الأمعاء، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدمّ لباقي أعضاء الجسم ومن ضمنها الدماغ، وهنا نبدأ الإحساس بالرغبة في النوم.

يرجع الشعور بالإرهاق إلى أنَّ الجسم ينتج المزيد من السيروتونين بعد الأكل، وهو مادة كيميائية تلعب دوراً في تنظيم النوم والشعور بالنعاس.

من جهة أخرى، يساعد الحمض الأميني “التربتوفان”، الموجود في العديد من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، الجسمَ على إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسمَ على امتصاص التربتوفان. ولهذه الأسباب، فإنَّ تناول وجبة غنيّة بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعلكم تشعرون بالنعاس.

كيفية تجنّب النعاس

لتجنّب الخمول والنعاس بعد تناول الإفطار عليكم تجنب أو تقليل تناول:

• المقليات
• السكريات التي تزيد من نسبة الأنسولين في الدم ومنها عصائر الفاكهة
• الأطعمة التي تحتوي الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض
• كل ما يحتوي على دقيق مثل الخبر الأبيض والمخبوزات وغيرها
• السكر الأبيض