إستبدلي الكريمة والمواد الدسمة في وصفاتك بهذا المكون الصحي!

ازداد استعمال الزبادي اليوناني بسبب طعمه المنعش وقوامه الكثيف واحتوائه ضعف كمية البروتين الموجود في الزبادي العادي. فيمكنك الاستفادة من قوامه الكثيف لاستعماله كبديل للكريمة، الزيت، المايونيز ومواد دهنية أخرى، للمحافظة على الطعم اللذيذ والاستمتاع بوجبة صحية. اليك وصفات سهلة وصحية تعدينها بالزبادي اليوناني.

الحساء بالكريمة:

يمكنك الان احتساء شوربة الكريمة من دون الخوف من زيادة الوزن، فيمكنك اضافة الزبادي والحفاظ على نفس الطعم والقوام.

البطاطس المهروسة:

يمكنك الاستمتاع بـالبطاطس المهروسة أو البطاطا بوريه عند استبدال الزبدة والقشطة بالزبادي اليوناني.

بوريتو الدجاج:

يمكنك استعمال الزبادي اليوناني لوجبة بوريتو لذيذة، غنية بالنكهات وتحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من التي تحتوي على القشدة أو المايونيز.

سلطة التونا:

إستخدمي هذا الزبادي لاعداد صلصة مع سلطة التونا، مع سلطة البيض أو أي نوع آخر من السلطة كبديل صحّي للمايونيز، بامكانك أيضا القيام بـرجيم الخيار والزبادي لخسارة الوزن.

الفطور:

يمكنك استعمال الزبادي اليوناني مع حبات الشوفان واضافة الرقائق والمكسرات والفواكه مع بعض قطرات العسل والحصول على فطورغني، لذيذ وصحي. بالاضافة الى اللبن بالفواكه للحصول على فوائد الزبادي الذي يحتوي على 3 أضعاف كمية البروتين الموجودة في الحليب.

كيك الزبادي:

يعد كيك الزبادي من أطيب أنواع الكيكات وألذ الحلويات لأنه يتمتع بطعم غني ومذاق خفيف بالاضافة الى احتوائه على سعرات حرارية قليلة.