إستبدلي الكريمة والمواد الدسمة في وصفاتك بهذا المكون الصحي!

اطيب.طبخة اطيب.طبخة

ازداد استعمال الزبادي اليوناني بسبب طعمه المنعش وقوامه الكثيف واحتوائه ضعف كمية البروتين الموجود في الزبادي العادي. فيمكنك الاستفادة من قوامه الكثيف لاستعماله كبديل للكريمة، الزيت، المايونيز ومواد دهنية أخرى، للمحافظة على الطعم اللذيذ والاستمتاع بوجبة صحية. اليك وصفات سهلة وصحية تعدينها بالزبادي اليوناني.

ias

الحساء بالكريمة:

يمكنك الان احتساء شوربة الكريمة من دون الخوف من زيادة الوزن، فيمكنك اضافة الزبادي والحفاظ على نفس الطعم والقوام.

البطاطس المهروسة:

يمكنك الاستمتاع بـالبطاطس المهروسة أو البطاطا بوريه عند استبدال الزبدة والقشطة بالزبادي اليوناني.

بوريتو الدجاج:

يمكنك استعمال الزبادي اليوناني لوجبة بوريتو لذيذة، غنية بالنكهات وتحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من التي تحتوي على القشدة أو المايونيز.

سلطة التونا:

إستخدمي هذا الزبادي لاعداد صلصة مع سلطة التونا، مع سلطة البيض أو أي نوع آخر من السلطة كبديل صحّي للمايونيز، بامكانك أيضا القيام بـرجيم الخيار والزبادي لخسارة الوزن.

الفطور:

يمكنك استعمال الزبادي اليوناني مع حبات الشوفان واضافة الرقائق والمكسرات والفواكه مع بعض قطرات العسل والحصول على فطورغني، لذيذ وصحي. بالاضافة الى اللبن بالفواكه للحصول على فوائد الزبادي الذي يحتوي على 3 أضعاف كمية البروتين الموجودة في الحليب.

كيك الزبادي:

يعد كيك الزبادي من أطيب أنواع الكيكات وألذ الحلويات لأنه يتمتع بطعم غني ومذاق خفيف بالاضافة الى احتوائه على سعرات حرارية قليلة.


مواضيع ذات صلة

وصفات بوريه شهية جداً ومغذية لطفلك البالغ 9 أشهر!

وصفة سريعة للحمل والنتيجه بعد شهر واحد ان شاء الله

جدول غذاء الحامل في الشهر الاول

طريقة حفظ الباذنجان في الثلاجة بعد التقطيع لاطول فترة ممكنة

حيلة للحصول على بيض على حرارة الغرفة بدقائق

علاج لتساقط الشعر

الأطعمة الممنوعة والمسموحة بعد الولادة القيصرية

وصفة امى الرهيبة لعلاج آلام الركبة والمفاصل طريقة ناجحة بإذن الله

هل فطريات الفم خطيرة وما هي طُرق علاجها؟

طريقة تفريز البامية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol