اليك مواعيد شرب القهوة المظبوطة للإستفادة منها

يرتبط شرب القهوة لدى الكثير من الاشخاص عادةً بالفترة الصباحية حيث يعتبر شربها أساسي لبداية النهار بنشاط. لكن هل فكرت يوماً ما هي الاوقات الصحيحة لشرب القهوة للاستفادة من فوائدها. اليك فيما يلي مواعيد شرب القهوة المظبوطة للاستفادة منها.

مواعيد شرب القهوة المظبوطة:

الكورتيزول هو هرمون يمكن أن يعزز اليقظة والتركيز. كما أنه ينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي وضغط الدم. عند الاستيقاظ يكون مستوى الكورتيزول في الجسم في ذروته، وقد يؤدي شرب القهوة عندما يكون مستوى الكورتيزول في ذروته إلى زيادة مستويات هذا الهرمون. يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكورتيزول على مدى فترات طويلة إلى إضعاف جهاز المناعة لديك، مما قد يسبب مشاكل صحية كثيرة. لذلك يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة هو من منتصف الى أواخر الفترة الصباحية أي عندما يكون مستوى الكورتيزول في الجسم قد انخفض. مثال على ذلك يعتبر أفضل وقت لشرب القهوة للأشخاص الذين يستيقظون عند الساعة 6:30 صباحاً، أفضل وقت لهؤلاء لشرب القهوة هو بين الساعة 9:30 والساعة 11:30 صباحاً. هذا يعني أن شرب القهوة في الصباح يجب أن يكون بعد 3 ساعات تقريباً من الاستيقاظ وذلك للاستفادة من تأثير القهوة المنشط.

ما هي كمية القهوة الآمنة لكل فرد؟

يمكن للأفراد استهلاك ما يصل إلى 400 ملغرام من الكافيين يوميًا أي ما يعادل حوالى 4 أكواب من القهوة أو أي نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين في اليوم الواحد.