نشويات ولكن مفيدة: 6 أطعمة أدخلوها إلى نظامكم الغذائي

نشويات ولكن مفيدة: 6 أطعمة أدخلوها إلى نظامكم الغذائي ولا تترددوا في استهلاكها بانتظام ولا تخافوا أبدًا من تناولها.

ias

هل تعلمون أن بعض الأطعمة عالية الكربوهيدرات يمكن أن تكون مغذية بشكل لا يصدق ومفيدة للصحة العامة، فعلى عكس المفاهيم الشائعة التي تقول بأن الأطعمة عالية الكربوهيدرات غالبًا ما تكون ضارة، نطلعكم فيما يلي على بعض الأطعمة النشوية المغذية، فما هي أبرز مصادر الكربوهيدرات الصحية؟.

1- الكينوا

تعتبر حبوب الكينوا غنية بالكربوهيدرات بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف. كما تحتوي العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد وفيتامين ب لذا ينصح باستهلاكها بشكل منتظم، إليكم خطوات عمل سلطة الكينوا المنعشة.

الكينوا
الكينوا

2- الشوفان

يعتبر الشوفان من العناصر الأساسية في وجبة الفطور، فهو يحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمستويات الطاقة. كما يضم الشوفان البيتا جلوكان، الذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فلا تتأخروا عن استهلاكه كوجبة غنية ومفيدة للصحة.

الشوفان
الشوفان

3- البطاطس الحلوة

تعد البطاطس الحلوة غنية بالكربوهيدرات المعقدة، كما أنها غنية بالفيتامينات أ و س والبوتاسيوم والألياف وهي تساهم بشكل ملحوظ في دعم وظيفة المناعة وتعزيز صحة الأمعاء.

البطاطس الحلوة
البطاطس الحلوة

4- الموز

يحتوي الموز نسبة عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم ويعد فاكهة مثالية عند تناولها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، بالتالي هو يدعم وظيفة العضلات بشكل أكيد.

الموز
الموز

5- الحمص

يعتبر الحمص من الأطعمة المغذية الغنية بالكربوهيدرات، بالتالي هو غني بالألياف والبروتين والمغذيات الدقيقة المختلفة.

الحمص
الحمص

6- الأرز البني

يحتفظ الأرز البني بطبقات النخالة، مما يجعله مصدرًا جيدًا للألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتوائه نسب عالية من الكربوهيدرات.

الأرز البني
الأرز البني


مواضيع ذات صلة

الخضار الورقية وأدوية سيولة الدم: هل تتناسب؟

تناول بذور البطيخ: هل هو آمن للجسم؟

هل حبوب الحديد تزيد الوزن وتفتح الشهية؟

لماذا من الضروري تناول بذور المشمش؟

6 أسباب لعدم استجابة جسمكم للرجيم

القيم الغذائية للوز وفوائده للجسم

5 أطعمة غنية بفيتامين K لصحة القلب والعظام

كيفية احتساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

هل اللب الأسمر يكسب الوزن؟ الإجابة صادمة

خبر صادم : 4 أنواع من الفواكه تحتوي نسبة عالية من البروتين

إشتركي بنشرتنا الإخبارية