اكتوبر الزهري: 4 خطوات للوقاية من سرطان الثدي

Rita13 Rita13

أصبح اليوم سرطان الثدي من أبرز أسباب الوفاة عند النساء. لكن هل تعرفين أنّ بإمكانك الوقاية من هذا المرض وتخفيف خطر الإصابة به؟ بمناسبة شهر أكتوبر الزهري، وهو الشهر العالمي للتوعية حول سرطان الثدي، إليك من أطيب طبخة أهم النصائح التي تساعدك على حماية نفسك.

ias

1- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا 

أثبتت الدراسات أنّ حمية البحر المتوسط تساهم في الوقاية من سرطان الثدي. فزيت الزيتون البكر والمكسرات النيئة على أنواعها هما من أهم المأكولات التي تحمي المرأة من هذا المرض. يرتكز نظام غذاء البحر المتوسط على الغذاء النباتي، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات بالإضافة إلى الأسماك. يحصل بالتالي الجسم على الدهون الصحية، ما يساعده على الوقاية من أمراض أخرى مثل الجلطات والكوليسترول.

2- حافظي على وزنٍ صحيٍ 

كلما ازداد وزنك عن المعدّل الطبيعي لجسمك، يزداد معه خطر الإصابة بسرطان الثدي. من المهم جدًا أن تتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة قبل عمر الـ40 حين يزداد الخطر على المرأة.

3- مارسي الرياضة 

أظهرت الدراسات المكثفة حول هذا الموضوع أنّ خطر الإصابة بسرطان الثدي ينخفض بشكلٍ ملحوظٍ عند النساء اللواتي يمارسن الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. توقفي أيضًا عن التدخين الذي يعد من أهم مسببات السرطان. 

4- الكشف المبكر يخلص حياتك! 

زوري طبيبك مرّة في السنة على الأقل للقيام بالماموغرام وهو فحص الثدي بالأشعة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: هذا الصنف من الحبوب يحارب 5 أنواع سرطان!


مواضيع ذات صلة

أبرز المأكولات التي تساعد على علاج التوتر والارق

مكونات في مطبخك تساعد على التخلص من الامساك

إليك فوائد إضافة الخل لسائل الجلي

طريقة مضمونة تمنع التصاق الجبن بالمبشرة

روتين العناية بالشعر

خلطة الكركم للجسم

تعرفي على انواع المأكولات التي يجب حفظ عبواتها بالمقلوب

فوائد الخيار للعديد من الأمراض

لا ترمي قشر الليمون بعد اليوم بل حضري بواسطته ألذ حلى

مشروب موجود في مطبخك يسهّل الولادة لدى استهلاكه في الشهر التاسع

إشتركي بنشرتنا الإخبارية

شاركينا بريدك الالكتروني وادخلي السحب لفرصة ربح جائزة قيمة!

Logo, Trademark, Symbol