اكتوبر الزهري: 4 خطوات للوقاية من سرطان الثدي

أصبح اليوم سرطان الثدي من أبرز أسباب الوفاة عند النساء. لكن هل تعرفين أنّ بإمكانك الوقاية من هذا المرض وتخفيف خطر الإصابة به؟ بمناسبة شهر أكتوبر الزهري، وهو الشهر العالمي للتوعية حول سرطان الثدي، إليك من أطيب طبخة أهم النصائح التي تساعدك على حماية نفسك.

ias

1- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا 

أثبتت الدراسات أنّ حمية البحر المتوسط تساهم في الوقاية من سرطان الثدي. فزيت الزيتون البكر والمكسرات النيئة على أنواعها هما من أهم المأكولات التي تحمي المرأة من هذا المرض. يرتكز نظام غذاء البحر المتوسط على الغذاء النباتي، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات بالإضافة إلى الأسماك. يحصل بالتالي الجسم على الدهون الصحية، ما يساعده على الوقاية من أمراض أخرى مثل الجلطات والكوليسترول.

2- حافظي على وزنٍ صحيٍ 

كلما ازداد وزنك عن المعدّل الطبيعي لجسمك، يزداد معه خطر الإصابة بسرطان الثدي. من المهم جدًا أن تتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة قبل عمر الـ40 حين يزداد الخطر على المرأة.

3- مارسي الرياضة 

أظهرت الدراسات المكثفة حول هذا الموضوع أنّ خطر الإصابة بسرطان الثدي ينخفض بشكلٍ ملحوظٍ عند النساء اللواتي يمارسن الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا. توقفي أيضًا عن التدخين الذي يعد من أهم مسببات السرطان. 

4- الكشف المبكر يخلص حياتك! 

زوري طبيبك مرّة في السنة على الأقل للقيام بالماموغرام وهو فحص الثدي بالأشعة.

إليك أيضًا من أطيب طبخة: هذا الصنف من الحبوب يحارب 5 أنواع سرطان!


مواضيع ذات صلة

البرقوق المجفف أم الطازج؟ أيهما أكثر فائدة للهضم؟

هل تعلمون ما تخفيه بعض أنواع الخردل؟ مكوّن برمز E قد يرتبط بالسرطان

الدراق والجبن الأبيض… مزيج بسيط بطعم فاخر

فوائد مذهلة لشوربة الخضار… ستجعلكم تتناولونها كل يوم!

هل يجب وضع الكاتشب في الثلاجة؟ الإجابة التي تحسم الجدل!

كيف تصنع منظفًا طبيعيًا من ملح الليمون في المنزل؟

أبعدوا هذين العنصرين الغذائيين عن نظامكم الغذائي.. وسترون نتيجة مبهرة!

فوائد طحينة السمسم مع التمر: إذا كنتم تعانون من فقر الدمّ فهي مناسبة لحالتكم

هل الجزر يسبب الامساك؟ إكتشفوا 4 فئات الممنوعة من تناوله

هل يحتوي ملح الهملايا الوردي فوائد سرية؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية