هل الأندومي يزيد الوزن

هل الأندومي يزيد الوزن؟ إليكم الجواب في هذا المقال بالإضافة إلى الإضاءة على مكونات الإندومي والقيمة الغذائية لهذا الطبق ونصائح لتناوله بشكل صحي.

ias

الإندومي هو نوع من الشعيرية السريعة التحضير والتي تتميز بسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ. يعتبر الإندومي وجبة شهيرة في العديد من الدول حول العالم، وخاصة في آسيا وأفريقيا والشرق الأوسط. ويتساءل الكثير من الأشخاص حول ما إذا كان تناول الإندومي يؤدي إلى زيادة الوزن أم لا.

مكونات الإندومي

يتكون الإندومي من الشعيرية المصنوعة من الدقيق والماء والزيت ويحتوي الشعيرية نسبة 62% من دقيق القمح وزيت النخيل المكرر والملح. كما يتوفر الإندومي بالعديد من النكهات المختلفة مثل نكهة الجمبري واللحم والدجاج كذلك اندومي بالجبن.

طبق الاندومي
طبق الاندومي

القيمة الغذائية للإندومي

تحتوي عبوة الإندومي (70 غرام) القيم الغذائية التالية:

  • 350 سعرة حرارية
  • 46 غرام من الكربوهيدرات
  • 15 غرام من الدهون
  • 8 غرام من البروتين

الإندومي وزيادة الوزن

قد يؤدي تناول الإندومي بكميات كبيرة وبشكل مستمر إلى زيادة الوزن بسبب احتوائه سعرات حرارية ودهون. مع الإشارة إلى أن زيادة الوزن تعتمد على عادات الأكل ووزن الفرد ونظامه الغذائي العام.

نصائح لتناول الإندومي بشكل صحي

لتناول الإندومي بشكل صحي، يمكن اتباع النصائح التالية:

  1. تناولوا الإندومي بشكل معتدل ولا تعتمدوا عليه كوجبة رئيسية بشكل مستمر.
  2. حضروا اندومي بالخضار وأضيفوا الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون إلى الوجبة لزيادة قيمتها الغذائية.
  3. تجنبوا إضافة مكملات النكهة الغنية بالصوديوم والدهون إلى الإندومي.
  4. اختاروا نكهات الإندومي قليلة الدهون والسعرات الحرارية.

باتباع هذه النصائح، يمكنكم الاستمتاع بتناول الإندومي بشكل صحي ومعتدل دون التأثير السلبي على وزنكم.


مواضيع ذات صلة

اكتشفوا 10 استخدامات مذهلة لزيت السمسم لن تخطر ببالكم!

أعراض صحية مرتبطة بنقص نوع محدّد من الفيتامينات! إليكم التفاصيل

سدّ الشهية طبيعيًا؟ إليكم الحل من قلب الطبيعة

5 أطعمة سحرية تُبطئ الشيخوخة… وتمنحكم شبابًا يدوم!

فوائد الفلفل الابيض مع الحليب: لتعزيز صحة الجهاز التنفسي والهضمي

أشهى طبخات اللحمة المفرومة… تنوع لا ينتهي على سفرتكم!

حضروا ألذ الحشوات بافضل عجينة سبرنغ رول واستمتعوا بلذة لا تقاوم!

أبسط مكونات السليق لتحضير أشهر الأطباق السعودية

ماذا تطبخون للعزائم المفاجئة؟ أطباق سريعة وكأنكم حضرتم لساعات

أسرع وجبات الغذاء التي يمكنكم تحضيرها بعلبة تونة!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية