هل الافوكادو يسمن أم يساعد في إنقاص الوزن؟

هل الافوكادو يسمن أم يساعد في إنقاص الوزن؟ سؤال محير كون الإجابة تختلف ما بين الأنظمة الغذائية المتنوعة.

ias

فوفقاً لبعض الأنظمة الغذائية إنَّ الأفوكادو مفيد لخسارة الوزن، ووفقاً لأنظمة أخرى قد يُسبّب زيادة في الوزن لاحتوائه الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة،فهل عصير الأفوكادو يزيد الوزن؟

هل الأفوكادو يسمن؟

تعرفوا على فوائد الأفوكادو الأميركي وأفضل الوصفات به، فهو من الفواكه الصحيّة بسبب غناه بالعناصر الغذائية والدهون الصحية التي يعتقد البعض أنها مثالية لفقدان الوزن، بينما يعتقد البعض الآخر أنَّ هذه الدهون نفسها تتسبّب بزيادة الوزن، لكن كلمة الفصل هي في طريقة تناول الأفوكادو.

لذلك الحصة اليومية يجب أن تكون ربع إلى نصف حبة أفوكادو فقط، مع مراعاة إدخاله ضمن نظام غذائي صحي متكامل تدركون فيه كمية السعرات الحرارية التي يتمّ تناولها وكذلك كمية الدهون والكربوهيدرات والبروتين وغيرها.

القيمة الغذائية للأفوكادو

فوائد الأفوكادو للجسم كثيرة، فهو مصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والألياف، فهل الافوكادو يسمن؟ تحتوي حبة الأفوكادو الواحدة، (200 غرام) 320 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:

  • 26٪ من احتياجكم اليومي من فيتامين ك.
  • 20٪ من احتياجكم اليومي من الفولات.
  • 17٪ من احتياجكم اليومي من فيتامين سي.
  • 14٪ من احتياجكم اليومي من البوتاسيوم.
  • 10٪ من احتياجكم اليومي من فيتامين E.
فوائد الأفوكادو الصحية
فوائد الأفوكادو الصحية
  • يحتوي الأفوكادو أيضًا كمية لا بأس بها من النياسين والريبوفلافين والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة .
  • الأفوكادو منخفض في الكربوهيدرات ومصدر كبير للألياف.
  • بعكس معظم الفواكه الأخرى، يحتوي الأفوكادو نسبة عالية من الدهون نسبياً، حوالي 15% من وزن الأفوكادو عبارة عن دهون، إليكم طريقة أكل الأفوكادو بالصور ولا أسهل.


مواضيع ذات صلة

أفضل 5 بدائل لخردل ديجون موجودة دائمًا في خزانتكم!

5 أشياء لا يجب أن تحتفظوا بها تحت حوض المجلى أبدًا!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

لا تقوموا بشوي الدجاج دون القيام بهذه الخطوة أولًا!

وداعاً للنمل: إكتشفوا هذه الخدعة بمكونات بسيطة لإبعاد هذه الحشرات المزعجة!

أنتم تصنعون البان كيك بطريقة خاطئة طيلة حياتكم!

تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

أفضل طريقة لسلق عرانيس الذرة

إشتركي بنشرتنا الإخبارية