هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو؟

يتساءل الكثيرون هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو إذ أنّ الاعتقاد الشائع يشير إلى أن هذا النوع من المشروبات لا يحتوي عدداً كبيراً من السعرات الحرارية وأنه يمكن تناوله أثناء اتباع حمية للتخسيس.

يبدو أن للخبراء رأياً آخر. فهم يحذرون من المبالغة في شرب البيبسي دايت لأن هذا ينطوي على بعض المضار الصحية.

 مكونات البيبسي دايت

لا يحتوي البيبسي دايت السكّر ولا يزوّد الجسم بالسعرات الحرارية، لكن ما يجب الانتباه إليه هو أن صنّاعه يضيفون إليه محلي الأسبرتام الذي يمكن أن يلحق الضرر بالصحة ويتحول في الجسم إلى 3 مركبات كيميائية هي الفينيل ألانين وحمض الأسبارتيك والميثانول. وقد يتحول الميثانول مع ارتفاع درجة الحرارة إلى فورمالديهايد. ويلفت الخبراء أيضاً إلى أن استهلاك الكثير من الأسبرتام يمكن أن يسبب المعاناة من بعض المشاكل الصحية مثل الاكتئاب والقلق والألزهايمر والسكّري والباركنسون.

كذلك ترتفع في البيبسي دايت نسبة الصوديوم. وتناوله لا ينطوي على أي قيمة غذائية، علماً أن من مكوناته أيضاً الماء الغازي، حمض الفوسفوريك، حمض السيتريك، ملون الكراميل والكافيين وهي مواد قد تلحق الضرر بالصحة إذا تمت المبالغة في استهلاكها. 

مشروبات مفيدة في الكيتو

من المهم جداً أثناء تطبيق رجيم الكيتو دايت الحرص على تناول بعض المشروبات.

• الماء: يجب تناول كمية كبيرة منه وخصوصاً في حال المعاناة من الصداع.
• الشاي النباتي: أي تلك التي تحتوي خلاصة الأعشاب الطبيعية وهي خالية من مادة التيين. 
• مرق العظام: يعتبر من العناصر المرتبطة بالصحة الجيدة ويحتوي العديد من المغذيات.  

 أما تناول الشاي والقهوة خلال الكيتو فما زال موضوع جدال بين الخبراء، لكن هؤلاء يوصون جميعاً بشربهما باعتدال. وفي المقابل، يجب أثناء تطبيق برنامج الكيتو الامتناع عن شرب الحليب عصائر الفواكه، السموثي والميلك شيك ومشروبات الطاقة.