هل الفاصوليا مسموح في الكيتو؟ وكيف يمكن تناولها؟

هل الفاصوليا مسموح في الكيتو؟ وكيف يمكن تناولها؟ إذ تتعدد أنواعها التي تختلف فيما بينها بالقيمة الغذائية ومحتواها من الكربوهيدرات.

ias

لذلك فإنَّ احتمالية السماح بتناول الفاصولياء في حمية الكيتو يعتمد على نوعها، وبالتالي نتحدث في هذا المقال عن كلّ نوع من الفاصولياء في الكيتو.

هل الفاصوليا مسموح في الكيتو؟

للإجابة عن هذا التساؤل لا بدّ من معرفة البقوليات المسموحة في الكيتو دايت وتناول كلّ نوع من الفاصولياء على الشكل التالي:

الفاصولياء البيضاء في الكيتو دايت

تُعدّ الفاصولياء البيضاء من الأنواع غير المسموحة في الكيتو دايت؛ لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، وصافي الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنّها منخفضة الدهون.

لذلك يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية ل1 كوب من الفاصولياء الجافة والمسلوقة دون إضافات:

العنصر الغذائيالفاصولياء البيضاء الجافةالفاصولياء البيضاء المسلوقة
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)701255
الكربوهيدرات (غرام)12647.3
الألياف الغذائية (غرام)31.819.1
صافي الكربوهيدرات (غرام)94.228.2
البروتين (غرام)46.415
الدهون (غرام)3.121.1

الفاصولياء الخضراء في الكيتو دايت

تُعدّ الفاصولياء الخضراء من الأنواع التي يُمكن تناولها باعتدال في نظام الكيتو، إذ تحتوي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مقارنة بالأنواع الأخرى من الفاصولياء.

ولكن لا بُدّ من التنويه إلى أنّ محتواها من الدهون منخفض؛ لذلك يُنصح طهيها باستخدام الزيوت الصحية، أو تناولها إلى جانب مصدر دهني؛ لجعلها وجبة غذائية مناسبة للكيتو دايت.

الفاصولياء ورجيم الكيتو دايت
الفاصوليا ورجيم الكيتو دايت

الفاصولياء الحمراء في الكيتو دايت

تُعدّ الفاصولياء الحمراء غير مسموحة في حمية الكيتو، إذ تحتوي نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات وصافي الكربوهيدرات، بالإضافة إلى انخفاض محتواها من الدهون؛ لذلك يجب تجنّب تناولها عند اتباع الكيتو دايت.

الفاصولياء السوداء في الكيتو دايت

تُعدّ الفاصولياء السوداء ممنوعة في حمية الكيتو لمحتواها الغنيّ بالكربوهيدرات، ومنخفض الدهون، وبالتالي لا تُلبي شروط حمية الكيتو؛ لذلك يُنصح بتجنّبها، إليكم 6 فوائد صحية لإضافة الفاصوليا السوداء للنظام الغذائي.


مواضيع ذات صلة

لجسم أكثر صحة وحيوية: أطعمة تعزز المناعة وتمنح القوة!

بديل البيكنج بودر للكيك سهل ومتوفر في كلّ مطبخ إكتشفوا طريقة استخدامه

ما هو اللون الذي تغذوّن به جسمكم؟ الفاكهة الصفراء مفيدة للكلى!

أنواع الأرز المختلفة: خصائص فريدة واستخدامات متنوعة

هل تعلمون أن ملعقة من الليمون الأسود مع الماء تعزز عملية الهضم؟

تنظيم الجهاز المناعي من أهم فوائد أكل البصل!

خبز التنور الحضرمي: عودة إلى التقاليد والعادات اليمنية الأصيلة

تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني رائعة.. منها تخفيف القلق والتوتر!

ما هو الجوز؟ قنبلة من العناصر الغذائية في ثمرة من الأصغر حجمًا

كيف يعزز الفستق صحة الدماغ والعيون؟ إليكم ما يقوله العلم

إشتركي بنشرتنا الإخبارية