هل الكوسا مسموح في الكيتو؟

 تعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ورفع نسبة الدّهون في الأطعمة فما هي الأطعمة الممنوعة وهل الكوسا مسموح في الكيتو؟!

ias

يتميّز الكيتو دايت بكونه نظام عالي الدّهون، متوسط البروتين ومنخفض الكربوهيدرات، من هنا يجب علينا إذا أردنا اتباع هذا النّظام الغذائي التّقييد بكميّات محدّدة من الأطعمة.

نقدّم لكم في هذا المقال من ياسمينة أبرز الأكلات التي عليكم تجنّبها في الكيتو ولمحة عن الأطعمة المسموحة، فهل البيبسي دايت مسموح في الكيتو؟

الأطعمة الممنوعة في الكيتو

  • كلّ أنواع الفاكهة باستثناء التوت والفراولة.
  • الأغذية المصنعة من الحبوب مثل الخبز ورقائق الذرة والمعكرونة والبيتزا والفشار.
  • الخضروات الجذرية وتشمل البطاطس والجزر والقلقاس واللفت.
  • الحبوب مثل الأرز والقمح والشوفان والشعير والكينوا.

الأطعمة المسموحة في الكيتو

  • لحوم الأبقار والدواجن، والأسماك الدهنية والبيض
  • الخضروات غير النشوية
  • بعض أنواع الفواكه كالتوت وجوز الهند.
  • بعض المكسرات كالفستق والصنوبر والبذور مثل بذور دوار الشمس واليقطين
  • زيت جوز الهند أو زيت الزيتون

هل الكوسا مسموح؟

بكلّ تأكيد يمكننا أكل الكوسا في نظام الكيتو دايت. فكلّ 100 غرام من الكوسا يحتوي على 2.1 غرام من الكربوهيدرات الصّافية فقط لذلك يمكنه أن يكون بديل للأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس.

كوسا
كوسا

أبرز فوائد الكوسا

فيما يلي نعدد لكم أبرز فوائد الكوسا، فهي تساهم في:

  • الحفاظ على صحة العيون
  • الحفاظ على صحة القلب
  • السيطرة على السكري
  • المساعدة في تنظيم عملية الهضم


مواضيع ذات صلة

شرب ماء العسل قبل 90 دقيقة من التمرين يقلل من آلام العضلات بنسبة 30٪ ويقوي الساقين

هل السنوت هو الشمر؟ إكتشفوا غذاءً خارقًا غنيًّا بالعناصر الغذائية

هل تعلمون أن تناول الكثير من البروكلي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام؟

هل الباذنجان يزيد النقرس؟ إليكم الحقيقة كاملة حول هذا المرض الشائع

هل الحلبة تُسبّب الامساك؟ إليكم الحقيقة وتأثيرها على صحة القولون

هل تحبون البامية؟ اكتشفوا إن كانت السبب وراء الغازات المزعجة!

هل تعرفون ماذا يفعل الشمام بجسمكم؟ اكتشفوا فوائده المذهلة!

هل الموز يوقف الإسهال؟ إليكم الجواب العلمي

ما هو الفطر الأسود؟ تعرفوا على فوائده الذهبية على الصحة

من المقلية للمشوية... تعرّفوا على ألذ طرق طهي البطاطس

إشتركي بنشرتنا الإخبارية