هل الكوسا مسموح في الكيتو؟

 تعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير ورفع نسبة الدّهون في الأطعمة فما هي الأطعمة الممنوعة وهل الكوسا مسموح في الكيتو؟!

يتميّز الكيتو دايت بكونه نظام عالي الدّهون، متوسط البروتين ومنخفض الكربوهيدرات، من هنا يجب علينا إذا أردنا اتباع هذا النّظام الغذائي التّقييد بكميّات محدّدة من الأطعمة.

نقدّم لكم في هذا المقال من ياسمينة أبرز الأكلات التي عليكم تجنّبها في الكيتو ولمحة عن الأطعمة المسموحة، فهل البيبسي دايت مسموح في الكيتو؟

الأطعمة الممنوعة في الكيتو

• كلّ أنواع الفاكهة باستثناء التوت والفراولة.
• الأغذية المصنعة من الحبوب مثل الخبز ورقائق الذرة والمعكرونة والبيتزا والفشار.
• الخضروات الجذرية وتشمل البطاطس والجزر والقلقاس واللفت.
• الحبوب مثل الأرز والقمح والشوفان والشعير والكينوا.

الأطعمة المسموحة في الكيتو

• لحوم الأبقار والدواجن، والأسماك الدهنية والبيض
• الخضروات غير النشوية
• بعض أنواع الفواكه كالتوت وجوز الهند.
• بعض المكسرات كالفستق والصنوبر والبذور مثل بذور دوار الشمس واليقطين
• زيت جوز الهند أو زيت الزيتون

هل الكوسا مسموح؟

بكلّ تأكيد يمكننا أكل الكوسا في نظام الكيتو دايت. فكلّ 100 غرام من الكوسا يحتوي على 2.1 غرام من الكربوهيدرات الصّافية فقط لذلك يمكنه أن يكون بديل للأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل البطاطس.

أبرز فوائد الكوسا

فيما يلي نعدد لكم أبرز فوائد الكوسا، فهي تساهم في:

• الحفاظ على صحة العيون
• الحفاظ على صحة القلب
• السيطرة على السكري
• المساعدة في تنظيم عملية الهضم