وصفات بيض سهلة وسريعة وصحية

تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على أشهر وصفات البيض السهلة والسريعة والصحية وحضروها بخطوات بسيطة للحصول على وجبات خفيفة لتعزيز التركيز.

ias

يعتبر البيض من أكثر الأغذية الصحية التي يمكن أن تتضمن معظم الحميات الغذائية فهو غني بالفوائد الضرورية لصحة الإنسان ومنها الفيتامينات المعادن. نقدم لكم فيما يلي أبرز فوائد البيض بالإضافة الى مجموعة وصفات حضروها وقدموها على موائدكم الغنية.

فوائد البيض الصحية

رفع مستوى الكوليسترول الجيد

يعتبر البيض غني بالليسيثين، وهي مادة ضرورية للحفاظ على مستوى الكوليسترول العام في الدم، بالتالي يعد مفيد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد بشكل خاص.

الوقاية من فقر الدم

يحتوي البيض نسبة عالية من حمض الفوليك، الذي يعد ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء. بالتالي، فإن تناول الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك للبيض يؤدي إلى خفض خطر إصابتهم بفقر الدم.

بيض مقلي
بيض مقلي

تعزيز صحة العيون

يضم البيض مواد مفيدة جدًا للعيون، مثل: اللوتين والزياكسانثين لذا فإن تناول بيضة كل يوم قد يُقلل من خطر تطور إعتام عدسة العين ويمنع ضمور الشبكية.

تقوية العضلات والعظام

تحتوي بيضة واحدة حوالي 6 غرامات من البروتين بالإضافة إلى كونها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من كميات البروتين التي تحتويها. بالتالي يساعد الاستهلاك الكافي للبروتينات على تعزيز كتلة العضلات وتحسين صحة العظام.

المساهمة في خفض الوزن

يمكن أن يسبب تناول البيض كل صباح انخفاضًا منضبطًا في الوزن، إذ يكون انخفاض الوزن مضاعفًا مقارنةً مع الفطور من دون بيض.

تحسين وظائف المخ

تناول البيض يمنح الجسم مادة الكولين مما يساعد في بناء أغشية الخلايا وفي إنتاج جزيئات الإشارة داخل الدماغ.

بيض مسلوق
بيض مسلوق

زيادة مستويات فيتامين د

يشتهر البيض بغناه بفيتامين د، بالتالي يساعد تناوله يوميًا على زيادة إطلاق الجينات التي تنظم جهاز المناعة وتفرز الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين.

وصفات بالبيض لفطور مثالي

فول بالبيض

إذا كنتم تبحثون عن وصفة مبتكرة لتحضير البيض، إليكم خطوات عمل فول بالبيض لطبق بطعم لا يقاوم.

فول بالبيض

  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة


بيض باللحمة المفرومة

لأطيب وجبة مغذية بطعم لذيذ حضروا وصفة البيض باللحمة المفرومة بأسهل طريقة وقدموها لأحبائكم.

بيض باللحمة المفرومة

ان كنت تبحثين عن طريقة سهلة وبسيطة لعمل بيض باللحمة المفرومة فلا تقلقي يا عزيزتي اذ يقدم لك موقع أطيب طبخة الوصفة المضمونة لعمل ألذ طبق بيض باللحمة المفرومة
  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


بيض تركي بالجبن

بمكونات بسيطة موجودة في كل مطبخ يمكنكم تحضير هذه الوصفة المميزة لنكهة لا تقاوم غنية ولذيذة.

بيض تركي بالجبن

اكتشفي مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بيض تركي بالجبن بخطوات سهلة وبسيطة جدا. يُعتبر البيض من أكثر المكونات المغذية التي تقدم خلال وجبة الفطور.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة


صينية توست بالبيض

صينية التوست بالبيض مثالية للجمعات العائلية حضروها بخطوات بسيطة وتلذذوا بطعمها الخيالي.

صينية توست بالبيض

اليك من موقع أطيب طبخة طريقة عمل صينية توست بالبيض كي تزيني سفرتك خلال وجبة الفطور جربي من موقعنا وصفة التوست بالبيض الشهية اذ يحتوي البيض على العديد من الفوائد
  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    25 دقيقة


فطيرة البطاطس بالبيض

بخطوات سهلة حضروا فطيرة البطاطس بالبيض للاستفادة من فوائدها الغذائية العديدة ولا تترددوا في تقديمها لأحبائكم.

فطيرة البطاطس بالبيض

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل فطيرة البطاطس بالبيض نقدم لك من موقع اطيب طبخة وصفة بسيطة ولذيذة لتحضير هذا الطبق الشهي بمكونات غير مكلفة متوفرة في كل مطبخ
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة


بيض مسلوق بالكشنه

 إليكم خطوات تقديم البيض المسلوق بطريقة مميزة، فهذه الوصفة تتطلب طهي البيض بعد سلقه مع صلصة الطماطم والبصل ومعجون الطماطم والبهارات لنكهة لا مثيل لها.

بيض مسلوق بالكشنه

اتقني مع موقع أطيب طبخة طريقة عمل بيض مسلوق بالكشنه بخطوات سهلة وبسيطة جدا. قدمي كشنة البيض المسلوق على سفرتك.

  • تقدّم ل…

    3 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة


سلطة البيض

حضروا هذه السلطة المغذية والغنية بالفوائد الصحية ومنها الفيتامينات والمعادن فسلطة البيض تعتبر وجبة مشبعة وخفيفة.

طريقة عمل سلطة البيض

جربي من اطيب طبهة طريقة عمل سلطة البيض باسهل الخطوات. وصفة لصديقة موقعنا بالبيض المسلوق والخضار سهلة التحضير، سريعة ولذيذة جربيها وقدميها للكبار والصغار ستعجبهم
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة


مواضيع ذات صلة

7 حلويات غنية بالبروتين أكثر من البيض

أخطاء الصيام المتقطع قد تقلب رحلة خسارة الوزن إلى عكسها!

إلى محبي الفستق احترسوا فربما تأكلونه مغشوشًا

نوع من الخضار يؤمن للجسم مغذيات أساسية

قشور الرمان لجرثومة المعدة فوائد علاجية إحصلوا عليها

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

هل يمكن وضع صحن في القلاية الهوائية؟ نصائح وممنوعات

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

أفضل مطاعم خميس مشيط مشاوي للعوائل في السعودية لا تفوتوها!

هل يسبب العنب تهيج القولون؟

إشتركي بنشرتنا الإخبارية