أطعمة تسبب الجوع والعطش تجنبوها في السحور

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على بعض الأطعمة التي تسبب الجوع والعطش تجنبوها في السحور واتبعوا الإرشادات التالية.

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، وتعتبر وجبة السحور الوجبة الأهم خلال هذا الشهر، لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال ساعات الصيام، لذا يجب علينا تناول الأطعمة الصحية التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تجعلنا نشعر بالجوع والعطش بل استبدالها بمكونات تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع.

أطعمة تسبب الشعور بالجوع والعطش

الأطعمة المالحة

تزيد الأطعمة المالحة من الشعور بالعطش خصوصًا خلال الصيام لفترات طويلة، لذا ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي كمية كبيرة من الملح في السحور كالمخللات، والمكسرات المملحة لتجنب العطش في رمضان.

 المشروبات التي تحتوي كافيين

يشعرنا الكافيين بالعطش طوال اليوم، لذا ينصح بتجنب تناول القهوة والشاي والمشروبات التي تضم كافيين في السحور لأنها تسبب الشعور بالعطش.

الكربوهيدرات

الحلويات، المعجنات والكعك، كلها أطعمة تسد الجوع ولكن لفترة قصيرة جدًا تتراوح بين 3 و 4 ساعات، بالإضافة إلى انخفاض عناصرها الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذا ينصح بتجنب تناول تلك الأطعمة لأنها لا توفر الإشباع لفترة طويلة.