لإعداد سندويشات متكاملة ولذيذة للمدرسة، جربوا أفكارا مثل ساندويش التونة والخضراوات المفرومة، ساندويش البيض بالجبن والأعشاب.

لذلك سنقدّم لكم في هذا المقال، مجموعة أفكار فطور سندويشات للمدرسة، جرّبوها واستمتعوا بأشهى طعم، إليكم أفكار سندويشات للمدرسة سهلة ومبتكرة ترضي أذواق أطفالكم.

وصفات مقترحة لسندويشات المدرسة

ننصحكم باستخدم خبز الحبوب الكاملة لزيادة الطاقة، وأضيفوا مصادر للبروتين مثل الديك الرومي أو الحمص.

لذلك قوموا بتضمين مجموعة متنوعة من الخضراوات الطازجة لإضافة النكهة والقيمة الغذائية.

• ساندويش التونة الصحي:
  • اخلطوا التونة المصفاة مع المايونيز والقليل من الكرفس المفروم والملح والفلفل. 
  • استخدموا خبز التوست الأبيض أو خبز الحبوب الكاملة.
  • يمكن تحميصه قليلاً لإضافة نكهة مقرمشة. 

• ساندويش البيض والجبن:
  • امزجوا البيض المخفوق مع الجبن المبشور أو الكريمي والأعشاب الطازجة مثل الزعتر. 
  • ادهنوا المزيج على شرائح الخبز، وأضيفوا الخس أو أوراق السبانخ لجعل الساندويتش متكاملًا. 

• ساندويش الأفوكادو والجبن:
  • اهرسوا الأفوكادو وافردوه على شريحة خبز. 
  • أضيفوا شرائح الجبن والطماطم. 
  • للحصول على نكهة مميزة، يمكنكم إضافة القليل من المايونيز المتبل بالبابريكا. 

• ساندويش الحمص والخضراوات:
  • استخدموا الحمص كقاعدة بروتينية غنيّة بالعناصر الغذائية. 
  • أضيفوا إليه الخيار والطماطم والفلفل المقطع إلى شرائح رقيقة، وزينوا ببعض الريحان أو الزعتر الطازج. 

نصائح إضافية

• نوع الخبز: استخدموا خبز الحبوب الكاملة ليوفر الطاقة المستدامة.
• الخضراوات: أضيفوا مجموعة متنوعة من الخضراوات مثل الخس، الخيار، الطماطم، و الفلفل لتعزيز القيمة الغذائية وإضافة الألوان. 
• البروتين: اختاروا مصادر بروتين متنوعة مثل البيض، التونة، الدجاج، أو الحمص لتوفير الشبع والطاقة اللازمة للطفل. 
• التنوع في الحشوات: لا تترددوا في تجربة أنواع أخرى من الخبز مثل التورتيلا و الحشوات المختلفة مثل الديك الرومي أو اللحم.

راب سندويش مناسبة للمدرسة

الحقيقة أنّ العديد من مطاعم الوجبات السريعة تقدّم ساندويشات الراب بطرق متنوعة، وهي عبارة عن سندويشات بخبز التورتيلا يتم حشوها بالدجاج والخس والعديد من الإضافات الأخرى.

لذلك نقدم أشهى وصفات راب سندويتش حضروها لأطفالكم في المدرسة، تستطيعون تقديمها لهم مع العديد من الصوصات الشهية والخضار والفواكه كوجبة متكاملة.

سلمون راب ساندويتش

تستطيعون تحضير وجبة شهية من سندويشات سمك السلمون الشهية، وهي بلا شك وجبة غنيّة بالمعادن والفيتامينات والأوميغا 3.

لذلك تحتوي هذه الوجبة عادةً شرائح السلمون ومجموعة متنوعة من الخضار.

طريقة التحضير

• نطوي شرائح التورتيلا لأربعة أجزاء.
• نقطع التورتيلا من الطرف للمنتصف لأربعة أجزاء متساوية ونحرص على عدم قطعها بالكامل.
• نضع في المربع الأول من التورتيلا شريحة سلمون.
• ونضع في المربع الثاني شريحة جبنة شيدر.
• ونضيف في المربع الثالث شرائح الخس المقطعة.
• ثم ندهن المايونيز في المربع الأخير.
• نزين الجبنة بشرائح الزيتون.
• نزين المايونيز بشرائح الخيار.
• ابدأوا بطي المربعات فوق بعضها بدءاً من مربع المايونيز ثم الخس ثم السلمون ثم الجبنة، لحين الحصول على شطيرة مثلثة الشكل.
• قدموا السلمون راب ساندويتش.

راب ساندويتش بالبسطرمة والدجاج المدخن

من أشهر أنواع الراب ساندوتش، ساندويتش الراب بالبسطرمة والدجاج المدخن، التي يمكن تقديمها كطبق مقبلات شهي.

أو كطبق رئيسي غنيّ بالفوائد مع البطاطا المقلية وغيرها من المقبلات والصلصات.

راب ساندويتش بالنوتيلا والموز

تعتبر هذه الوصفة من أنواع الحلويات التي يستخدم فيها خبز التورتيلا مع النوتيلا وقطع الموز وبعض المنكهات الأخرى، مثل زبدة اللوتس، ويمكن تقديمها على الإفطار أو العشاء.

برأيي الشخصي، كمحرّرة، إنّ تحضير السندويشات في المنزل لفطور أطفالكم، هو الخيار الصحي والمضمون لمعرفة نوعية الطعام الصحي والمضمون لأطفالكم.